Crédito: Thinkstock
O ParPerfeito,
um portal nacional de relacionamentos, é o responsável por uma pesquisa
que revela as preferências de homens e mulheres com relação a seus
colegas de trabalho e chefes.
O levantamento realizado em dezembro
de 2012 contou com as respostas de dois mil usuários do site e revela
que 76% das mulheres preferem contar com um homem no cargo de chefia de
seu ambiente de trabalho. Entre os homens as opiniões foram mais
equilibradas com 49% dos entrevistados preferindo homens e 51%
preferindo mulheres nos cargos mais altos da empresa.
Com relação
aos assistentes pessoais, foram as mulheres que mostraram maior
equilíbrio, sendo que 53% assumiram que preferem um colega do sexo
masculino contra 47% que dariam preferência para uma colega. Nesse
quesito, os homens foram categóricos em afirmar que preferiam ter uma
assistente pessoal do sexo feminino (85%) a ter outro homem trabalhando
lado a lado (15%).
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26 janeiro 2013
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25 janeiro 2013
As Gorduras Boas
Além de emagrecer, as gorduras insaturadas, conhecidas como gorduras boas, fazem bem para a saúde. Conheça quais são e em quais alimentos encontrá-las
Por: Caroline Sarmento
Gorduras insaturadas ajudam a emagrecer
e a melhorar o bom colesterol Foto: Danilo Borges |
As gorduras instauradas são encontradas nos vegetais, sementes, frutos do mar, oleaginosas, castanhas, óleo de coco, azeite de oliva extravirgem, abacate, nozes, óleo de macadâmia, abacate e óleo de amêndoa. Nestas substâncias podemos encontrar o ômega 3 e 9.
De acordo com Anna Carolina Bordini, médica ortomolecular da Clínica Bertolini, as gorduras insaturadas podem ser divididas em dois tipos: poliinsaturadas e monoinsaturadas.
As gorduras do tipo poliisaturadas são ácidos graxos que reduzem os riscos de inflamação, dor, câncer e doenças degenerativas do sistema nervoso central. Segundo Anna Carolina, o tipo da gordura insaturada ajuda a emagrecer, pois melhora o aproveitamento da insulina evitando que a gordura fique acumulada no organismo.
Os ácidos graxos poliinsaturados são encontrados em óleos vegetais (girassol, milho, soja), peixes gordurosos (salmão, atum, arenque, sardinha, entre outros), semente de abóbora e linhaça.
Já as gorduras do tipo monoinsaturadas são os ácidos graxos responsáveis pelo alto nível de HDL no organismo e redução do mau colesterol. Este tipo de gordura é encontrada no azeite de oliva extra virgem, óleo de canola, oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas, etc), abacate, etc.
Óleo de coco é exceção!
As gorduras que devem ser evitadas são as do tipo saturadas, pois estão relacionadas ao aumento do LDL (chamado mau colesterol). Podem ser encontradas em alimentos de origem animal, como as carnes vermelhas, leite e derivados.Cuidados ao consumir as gorduras
Importante ressaltar que os óleos vegetais devem ser consumidos crus e nunca aquecidos para que assim não haja modificação na estrutura química da molécula e, oxidação.Devem ser evitados produtos e óleos processados que contenham gordura trans como o óleo de girassol, soja e milho.
Nossa Digestão
Selecionamos os alimentos do bem e os grandes vilões do estômago que você deve evitar no cardápio
Reportagem: Monique Zagari Garcia
As frutas cítricas são uma das maiores causadoras de dores estomacais
Foto: Danilo Borges |
Terminou sua refeição com aquela sensação de mal estar e desconforto? Sentiu que a comida não caiu bem no estômago? Provavelmente você foi vítima de uma má digestão. “A quantidade de líquido ingerida durante as refeições, os alimentos consumidos e as doenças associadas ao aparelho digestivo são as principais causas da má digestão”, explica a nutróloga Liliane Oppermann (SP). Segundo a especialista, os vilões que causam este desconforto são os alimentos gordurosos e alimentação inadequada: “O cigarro,
as bebidas alcoólicas, os medicamentos que irritam o estômago e o
péssimo hábito de comer depressa podem atrapalhar a digestão”, completa.
Para selecionar os vilões do estômago que atrapalham a digestão e os alimentos que contribuem para o processo,
contamos com a ajuda da nutróloga Liliane Oppermann e de Henrique
Perobelli, médico do Hospital São Camilo (SP) especializado em cirurgia
digestiva. Confira!
Alimentos que atrapalham a digestão
Frutas cítricas
Liliane conta que frutas como manga, laranja, abacaxi, tangerina e morango, quando consumidas em excesso, podem desencadear dores em quem sofre de gastrite ou úlcera. “As frutas cítricas são uma das maiores causadoras de dores estomacais. Quem tem gastrite ou úlcera deve optar por frutas alcalinas como banana, uva-passa ou melão. O limão também pode ser um forte aliado para amenizar a dor e ajudar a digerir os alimentos pesados”, recomenda a nutróloga.
Carnes vermelhas
É um dos alimentos de mais difícil digestão. “A carne é uma fonte de ferro e proteínas importante; porém conta com uma quantidade aumentada de gorduras que pode favorecer doenças cardíacas e obesidade. No estômago, diminui o esvaziamento gástrico. Prefira carnes brancas como peixes e aves”, afirma Henrique Perobelli.
Tomate
O consumo inadequado de tomate pode causar a azia e má digestão. “O ideal é consumi-los três vezes por semana. E quando for ingerir, opte por acompanhá-lo com um azeite extravirgem. Evite consumi-lo sozinho”, ressalta Liliane.
Pimenta e menta
“Esses dois alimentos têm a prioridade de relaxar o músculo de transição entre o esôfago e o estômago chamado esfíncter esofagiano inferior. Esse relaxamento facilita o retorno dos alimentos e do suco gástrico para o esôfago e o aparecimento da doença do refluxo”, informa Henrique.
Café
Segundo a nutróloga Liliane, a cafeína estimula a acidez estomacal. “O consumo exagerado de café impede a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago. Além disso, a bebida pode facilitar a volta da comida para a garganta, provocando sensação de queimação e ânsia”. Henrique ressalta que este deve ser preferencialmente consumido com leite.
A Proteção dos Dentes
Quer ter dentes brancos e um sorriso invejável? Saiba quais alimentos evitar e adote algumas práticas para prevenir o escurecimento
Reportagem: Camila Saipp
As substâncias ácidas e corantes presentes em muitas bebidas facilitam o escurecimento
Foto: Danilo Borges |
No caso do escurecimento dos dentes, as alterações também podem ser causadas por algum problema mais sério, como canal, necrose e uso contínuo de antibióticos, mas o ortodontista Julio Pedra e Cal Neto afirma que os agentes cromogênicos encontrados em diversas bebidas e mantimentos são os grandes responsáveis pela pigmentação do esmalte dentário. “Qualquer alimento dotado de intensa pigmentação pode escurecer os dentes. Bebidas como café, chá e vinho tinto possuem natureza cromogênica, assim como sucos e refrescos coloridos artificialmente”, afirma o especialista.
Quanto aos alimentos, amora, beterraba, cereja, uva e molho de soja devem ser evitados, pois, a exemplo das bebidas, são muito pigmentados e podem produzir colorações indesejáveis na superfície dos dentes. “O problema se torna ainda mais comum quando o esmalte dentário já se encontra mais desgastado, já que nessas circunstâncias, surgem microporos que facilitam a deposição desses pigmentos sobre os dentes”, explica o Dr. Julio.
Para minimizar o problema e não precisar excluir de vez esses alimentos do cardápio, sobretudo os saudáveis como a beterraba, o especialista recomenda uma prática simples: fazer bochechos com água logo após a ingestão de tais alimentos. “Isso ajuda a eliminar ou ao menos reduzir a concentração de substâncias que podem escurecer os dentes”. E finaliza: “Assim que possível faça bom uso da escova e do fio dental para ter uma higiene completa”.
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23 janeiro 2013
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21 janeiro 2013
A Mente e o Corpo em Ação
Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente
Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente / Créditos: Thinkstock
Como você se considerada no dia a dia? Uma mulher agitada ou preguiçosa? Decidida ou autêntica? Ou mãe ou esportista? É daquelas mulheres cheias de compromissos e o trabalho exige muito de você? Praticar ioga traz benefícios para o corpo e para a mente. "Por meio da ioga é possível definir uma postura que irá beneficiar estilos diferentes de vida”, explica a professora de Yoga Integral Wal Nunes, do Studio Yoga Integral.
Os efeitos da prática são muitos. Desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura, dá agilidade, além de ampliar a capacidade pulmonar e fortalecer o sistema cardiovascular. A ioga também reduz o estresse do dia a dia, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.
Os efeitos, assegura a professora, dependem muito do indivíduo. "Algumas pessoas notam um resultado imediato, outras precisam de mais tempo", explica. Além disso, os benefícios dependem da regularidade com que a pessoa pratica. "As posições podem ser praticadas uma vez por semana, mas a pessoa perceberá melhor resultado se praticar, no mínimo, três vezes por semana", avalia Wal.
Não há restrição de idade, mas uma pessoa que apresenta problemas na coluna ou problemas de mobilidade, por exemplo, só deve realizar a atividade acompanhada de um professor e com atestado médico. Para as mulheres há a questão peculiar da menstruação e a professora de Ioga recomenda que, durante o período menstrual, elas evitem uma prática mais intensa e procurem realizar os alongamentos de forma bem sutil.
E quais aspectos as mulheres mais desejam melhorar quando resolvem encarar a Ioga? "Elas querem se conhecer melhor, exercitar corpo e mente, praticar o alongamento e diminuir o estresse que muitas vezes causam insônia, insatisfação, depressão e até mesmo a falta de interesse sexual", destaca a professora que, com base em sua experiência, elaborou as posições específicas para perfis diferentes de mulheres.
Os 10 Benefícios do Sorriso
Os 10 benefícios do riso
Conheça 10 benefícios que o riso traz para o organismo / Créditos: Thinkstock
Você é daquelas que para tudo franze a testa e faz cara feia? Dificilmente está de bom humor e com tudo se irrita com facilidade? Há um remédio milagroso para você: a terapia do riso! Para ter uma noção, o simples ato de sorrir promove a contração de 28 músculos faciais, o que ativa e aumenta no cérebro a produção de serotoninas e endorfinas, neurotransmissores que se disseminam pelo corpo e dão uma imensa sensação de bem-estar e prazer.
“As endorfinas, por esta razão, são chamadas popularmente de hormônios da felicidade”, explica o médico e homeopata Eduardo Lambert, autor do livro “Terapia do riso – A Cura pela alegria” (Editora Pensamento). Lambert explica que se inspirou para escrever o livro quando se deparou com pessoas que, diante dos acontecimentos e às vezes sem motivo aparente, estavam em estado de tristeza, depressão, melancolia, mau humor, irritabilidade, estresse e com pensamentos negativos.
VEJA 10 BENEFÍCIOS QUE O RISO TRAZ PARA SEU ORGANISMO
"Estes estados emocionais negativos levam as pessoas ao desequilíbrio e se somatizam no corpo causando até doenças físicas. Nas minhas palestras, procuramos ajudar a elevar o astral das pessoas e despertar energias e vibrações positivas para uma vida mais saudável", destaca Eduardo.
Por isso, a risoterapia ou terapia do riso é um dos grandes remédios que existem. A biologia do riso proporciona um tremular do corpo que começa no tórax, se propaga para o abdômen e se espalha, o que propicia o relaxamento dos músculos, órgãos e glândulas. “A alegria, o sorriso, o riso e a gargalhada visam desbloquear a energia que se manifesta pela rigidez, seriedade excessiva, autorrepressão, introversão, autoritarismo e mau humor. Dessa forma, no papel de vítima, essa pessoa culpa a tudo e a todos pelo que de ruim acontece”, observa o médico.
A origem da risoterapia
A risoterapia é um método terapêutico que existe desde a década de 60 e foi divulgado pelo médico norte-americano Hunter Adams, mais conhecido como "Patch Adams", onde uniu a alegria da amizade ao tratamento médico. A história ganhou as telas no filme “Patch Adams – O amor é contagioso”, com o ator Robin Williams no papel do médico.
No consultório, explica o médico Eduardo Lambert, a risoterapia é uma terapia complementar que, associada à Homeopatia, à Relaxterapia e outras, traz resultados maravilhosos em três meses de tratamento.
“Quando uma pessoa doente está melhorando todos dizem claramente: fulana está melhorando, já está até rindo. Nos EUA, há trabalhos que comprovam que a risoterapia diminui o tempo de internação em cerca de 20 a 30%. Nos grandes hospitais de São Paulo e outras capitais existem os "Doutores da Alegria", os "Doutores do Riso" e outros grupos que conseguem resultados excelentes”, explica.
18 janeiro 2013
Significado das cores
Significado
das cores para a virada
Atualmente
nossa sociedade comemora intensamente a virada de ano na festa de
Reveillon. A tradição ocidental nos diz que a cor das roupas que
usamos durante a virada do ano-novo influenciam as energias para o
ano que está chegando. Por isso é importante ficarmos por dentro do
significado das cores das roupas mais utilizadas, para festejarmos o
Reveillon da melhor forma e atrairmos bons fluidos para o ano-novo.
Não
é necessário usar essas cores somente em roupas. Acessórios como
bijuterias, sandálias, esmaltes, laços de cabelo, tudo isso pode
fazer uma grande diferença.
Vamos
conferir as cores e seus significados:
O Branco: É
sempre uma grande aposta para usar na virada do ano, sendo uma cor
bastante simbólica para quem quer começar o ano com energias limpas
e puras. Traz a ideia de paz, calma, de purezaMas você pode
acrescentar acessório ou detalhes com peças em tons mais vivos no
seu look, para trazer mais charme. Tons alegres e vivos como o
laranja, rosa, vermelho, lilás e verde são ótimos para deixar sua
produção mais impactante. Além dissi , a peça escolhida pode ser
uma jóia, que além da cor vai te trazer as fantásticas energias
das pedras preciosas.
O Preto se liga ao mistério e à fantasia, sendo hoje em dia uma cor com valor de uma certa sofisticação e luxo. Significa também dignidade.
O Cinza
é também uma cor que transmite estabilidade, sucesso e qualidade.
O Bege é
uma cor que transmite calma e passividade. Está associada à
melancolia e ao clássico.
O Vermelho é
a cor da paixão e do sentimento. Simboliza o amor, o desejo, mas
também simboliza o orgulho, a violência, a agressividade ou o
poder. Esta cor simboliza a atitude, a decisão. É ideal para quem
está à procura de rumos mais práticos e concisos em sua vida ou de
um impulso para alguma meta. O vermelho é uma cor quente e
impactante, indicada para quem busca uma paixão intensa e
arrebatador
O Vermelho
escuro significa
elegância, requinte e liderança.
O Verde
é indicado para quem busca a saúde física e mental. É uma cor que
remete a boa sorte e a esperança. O verde é poderoso e atrai a
solidez, justiça e energias saudáveis. significa vigor, juventude,
frescor, esperança e calma.
O Verde-escuro está
associado ao masculino, lembra grandeza, como um oceano. É uma cor
que simboliza tudo o que é viril.
O Verde-claro significa
contentamento e proteção.
O Amarelo
é a cor da inteligência e concentração. Para quem deseja estar no
próximo ano mais centrado e atento. O amarelo também atrai
dinheiro($$$). transmite
calor, luz e descontração. Simbolicamente está associado à
prosperidade. É também uma cor energética, ativa que transmite
otimismo. Está associada ao Verão.
O Laranja
é uma cor que favorece a energia e o entusiasmo. É indicada para
quem deseja para si muita criatividade e habilidades na comunicação.
Para quem quer maior reconhecimento profissional ou conquistas
financeiras, está cor é excelente, é uma cor quente, tal como o
amarelo e o vermelho. É pois uma cor ativa que, significa movimento
e espontaneidade.
O Azul é
ideal para quem procura serenidade e relaxamento. Ele atrai força e
poder, podendo impulsionar aqueles que precisam estar no comando das
situações. É uma cor leve, que simboliza também a pureza. é a
cor do céu, do espírito e do pensamento. Simboliza a lealdade, a
fidelidade, a personalidade e subtileza. Simboliza também o ideal e
o sonho. É a mais fria das cores frias.
O Azul-escuro,
é considerada uma cor romântica, talvez porque lembre a cor do mar.
O Azul
claro significa
tranquilidade, compreensão e frescura.
O Marrom é
a cor da Terra. Esta cor significa maturidade, consciência e
responsabilidade. Está ainda associada ao conforto, estabilidade,
resistência e simplicidade.
O Roxo t
Significa prosperidade, nobreza e respeito.
O Lilás,
significa espiritualidade e intuição.
O Rosa significa
beleza, saúde, sensualidade e também romantismo.
O Rosa
claro
Esta é a cor dos apaixonados ou daqueles que buscam um amor
verdadeiro. Simboliza a afetividade e a conciliação, podendo ser
usada tanto para quem está aberto a uma relação estável e
sincera, quanto para quem está buscando resgatar o romantismo em seu
relacionamento. está associado ao feminino. Remete para algo
amoroso, carinhoso, terno, suave e ao mesmo tempo para uma certa
fragilidade e delicadeza.
O Salmão está
associado à felicidade e à harmonia
O Prata
prata
é uma cor ligada ao novo, à proteção e ao que há de moderno. É
indicado para quem procura acesso à tecnologia e a sofisticação.
O Dourado ou
cor ouro está simbolicamente associado ao ouro e à riqueza, a algo
majestoso.
Primer cabelos
Primer para cabelos: saiba como usar e conheça os benefícios
Certamente você já conhece o primer facial – um produto vastamente utilizado para preparar a pele para receber a maquiagem e aumentar a duração e fixação dos produtos utilizados. Mas a novidade que está tomando conta das prateleiras na Europa e nos Estados Unidos e aos poucos chega ao Brasil é o primer para cabelos.
Com um efeito bastante semelhante à sua versão facial, a novidade vem conquistando as mulheres por oferecer praticidade no dia a dia e ainda proporcionar uma série de cuidados com os fios. Para entender melhor como usar o primer e ficar por dentro de todos os benefícios que ele pode trazer para seus cabelos, confira as dicas de Renato Fuzz, embaixador de Wella Care & Styling na América Latina.
A origem do termo
Antes de conhecermos melhor o primer para cabelos, é importante entender porque o produto recebeu este nome. Originalmente, a palavra “primer” faz referência à primeira camada – seja da maquiagem ou dos cabelos – e, por isso, significa a preparação que deve ser feita em uma determinada superfície.
A preparação é importante para assegurar que todos os produtos utilizados na sequência para fazer a maquiagem ou finalizar um penteado serão bem assimilados e terão seus efeitos potencializados. Além disso, é comum que o uso de primers resulte na maior durabilidade dos cosméticos.
Os benefícios dos primers
Crédito: Shutterstock
Quando falamos em primer facial, sabemos que o produto age fechando os poros, uniformizando a pele, controlando a oleosidade e cobrindo eventuais linhas e manchas que possam existir no rosto. Já quanto à versão desenvolvida especialmente para os cabelos, Renato Fuzz explica que ela uniformiza a estrutura do fio e facilita os mais diferentes estilos de finalização.
Além disso, o profissional ressalta que o primer forma uma película inteligente sobre os fios, agindo com maior intensidade nas partes em que o cabelo tiver danos estruturais. Essa camada protetora também previne o ressecamento através da selagem das cutículas e da uniformização dos fios porosos.
Com a aplicação do produto ainda é possível impedir que os fios sofram danos que podem ser causados pela exposição prolongada ao sol ou ao calor de chapinhas e secadores. Outra vantagem é que, por fazer com que os fios fiquem mais uniformes, o primer facilita a montagem de penteados e a finalização, seja ela um alisamento, uma escova, um babyliss etc.
Renato Fuzz também conta que o produto pode ajudar a modelar e fixar o penteado de maneira indireta, já que sua execução se torna mais fácil e a durabilidade aumenta. Um dos principais benefícios dos primers é que eles agem juntamente com mousses, sprays e ceras, potencializando seus efeitos sem alterar o resultado desejado.
Modo de usar
O embaixador da Wella Care & Styling, começa explicando que o primer pode ser utilizado em todos os tipos de cabelo, sem qualquer contraindicação. Também não existe um limite para a aplicação do produto, podendo ser usado sempre que houver necessidade de dar um acabamento diferenciado aos fios.
No entanto, o profissional alerta que é preciso cuidar com a quantidade de primer a ser utilizada. Renato Fuzz aponta que um pump é suficiente para o cabelo todo. E, na hora da aplicação, o produto deve ser espalhado da maneira mais uniforme possível sobre os fios ainda úmidos.
Crédito: Thinkstock
Quem conta com fios oleosos, pode aproveitar para concentrar a aplicação nas pontas. Já os cabelos secos podem ter toda sua extensão coberta com o primer. Aquelas que têm cabelos finos não precisam se preocupar com o aspecto carregado, pois a película formada é invisível e não pesa sobre os fios. Após o uso, é possível notar que os cabelos ganham maior brilho e maciez, além da diminuição do frizz.
Pode até parecer que o uso do primer vai tornar sua rotina de beleza mais complicada e demorada. No entanto, por mais que você perca alguns minutinhos pela manhã na hora de preparar suas madeixas, certamente economizará tempo durante o dia por não precisar fazer tantos retoques no penteado.
Maquiagem 3D
A maquiagem 3D é uma nova concepção em produtos para maquiagem. Ela pode ser usada tanto para realçar a beleza quanto para efeitos cinematográficos (cortes, cicatrizes, feridas em acidentados, etc.) Sua aplicação, portanto, é muito ampla.
A maquiagem 3D é assim
chamada porque apresenta muitas possibilidades de brilhos, cintilâncias,
iluminação e relevo, que são responsáveis pelos efeitos de volume e
profundidade. Uma maquiagem pode corrigir, realçar e disfarçar pontos do
rosto e da pele. É a forma como estes produtos são utilizados, dando-se
ilusão de luz e sombra é que resultam nos efeitos 3D e trazem os
efeitos desejados, sejam eles para realçar a beleza ou para criar uma
ilusão de ferimentos. Este recurso é muito usado em festas à fantasia ou
Hallowen.
Outro diferencial é que os produtos para maquiagem 3D
têm cores com pigmentações muito mais acentuadas do que os produtos
para maquiagem normal. O resultado é uma fixação mais duradoura,
chegando a até a 12 horas de maquiagem sem borrões ou sem perder o
brilho.
Os produtos para maquiagem 3D
até há bem pouco tempo só estavam disponíveis para os profissionais da
beleza. Mas, atualmente já existem no mercado alguns bons produtos que
dão esse efeito, principalmente em se tratando de sombras, mas também
máscara para cílios e batons.
17 janeiro 2013
A Tecnologia acima de tudo
Computador ajuda a preservar memória e raciocínio de idosos
Uso frequente do aparelho diminui risco de demências em até 40%
Utilizar o computador pode ajudar os idosos a reduzir a perda de memória e a preservar a capacidade de raciocínio e aprendizado, prevenindo-se de doenças como o Mal de Alzheimer. É o que afirma um estudo publicado este mês no periódico PLoS One, desenvolvido no Centro de Saúde e Envelhecimento da Universidade de Western, na Austrália.
Os pesquisadores recolheram
dados de pesquisas que vêm sendo feitas na universidade desde 1996, com
dados de 19.000 homens. Para o estudo, os cientistas selecionaram mais
de 5.500 participantes com idades entre 65 e 86 anos, que foram
acompanhados ao longo de oito anos. Após esse período, as análises
mostraram que os homens que utilizavam frequentemente o computador
apresentaram um risco até 40% menor de serem diagnosticados com qualquer
tipo de demência, se comparados com aqueles que nunca o faziam.
Segundo os autores,
trabalhos anteriores já haviam indicado que atividades que estimulam a
mente, como leitura e palavras cruzadas, por exemplo, diminuem o risco
de demência, mas que essas são as primeiras evidências significativas
sobre os reais efeitos do uso prolongado de computadores. No entanto,
eles afirmam que esses resultados devem incentivar os homens mais velhos
a adotarem o uso do computador no dia a dia, mas mantendo outros
hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios
físicos.
Acerte nos hábitos e cultive a boa memória
O neurologista Maurício
Hoshino, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo, explica que nossa
memória tende a diminuir conforme os neurônios vão envelhecendo, por
isso o ideal é tomar os devidos cuidados para que esse prejuízo seja o
mínimo possível. ?Desde alimentação até exercícios, passando por
controle de estresse, seus hábitos têm relação direta com a manutenção
da memória e a prevenção de demências", diz. Tire suas dúvidas e fique
por dentro do que especialistas recomendam:
Manter a rotina pode prejudicar a memória?
Segundo o neurologista
Maurício, manter uma rotina significa fazer as atividades de sempre no
automático. "Você não exercita o cérebro mais do que já exercitou antes,
porque ele não precisa captar e processar coisas novas", explica.
Passar por experiências diferentes não deixa que a função de memorizar
fique enferrujada.
Praticar exercícios ajuda a preservar a memória?
O sedentarismo é um dos
maiores inimigos da memória. "Quando movimentamos o nosso corpo, o
coração pulsa mais rápido e o cérebro é oxigenado - isso é sinônimo de
saúde para o corpo todo", explica o psicólogo Walter Tamandaré, do
Hospital Adventista de São Paulo. Além disso, exercícios intelectuais
como ler, conversar e fazer palavras cruzadas são muito importantes para
estimular o cérebro.
O uso de medicamentos pode afetar o cérebro?
Componentes presentes em
alguns remédios, principalmente calmantes, podem gradativamente causar
lesões permanentes no cérebro. "Pessoas que fazem uso indiscriminado
dessas medicações são grandes candidatas à demência mais cedo na velhice
e têm maior risco de Alzheimer", alerta Walter Tamandaré.
Quais alimentos ajudam a preservar a memória?
Segundo a nutricionista
Daniela Cyrulin, especialista do Minha Vida, há uma infinidade de
nutrientes que garantem a saúde do cérebro e, consequentemente, da
memória. Anote alguns deles: fisetina (morango, pêssego, uva, kiwi e
tomate), ômega 3 (peixe e linhaça), fitoesterois (sementes, grãos e
óleos vegetais), vitaminas E, C e do complexo B (frutas em geral, grãos e
sementes), triptofano (leite, queijo branco, carnes magras e nozes) e
bioflavonoides (uva e folhas verde-escuras).
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Participem, próximo domingo!!!!
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Plantas para Ambientes Internos
Plantas para ter dentro de casa
Luz artificial, espaço limitado e pouca ventilação não impedem certas espécies de habitarem até lavabos. Tome nota de quais são e copie a maneira de apresentá-las
A vista verdejante está bem perto dos olhos nesta janela de vidro fixo, tomada por mais de 40 vasos. A paisagista Gabriela Pileggi Monteiro aproveitou a entrada de luz natural e planejou as prateleiras de mDF de 20 cm de largura (daquelas compradas em lojas de construção), alinhadas umas sobre as outras. O espaçamento entre as tábuas varia de 20 a 40 cm. as plantas – todas de pequeno porte – têm comportamento parecido: gostam de luz indireta e não dão trabalho, são de baixíssima manutenção. Anote os nomes: no centro, a partir da esq., véu-de-noiva, asplênio, espadinhas, seguidas da carnívora nepenthes, avenca, e minicactos variados. “O legal dessa ideia é a possibilidade de mesclar vasos de diferentes tamanhos e texturas”, sugere gabriela. Aqui, há modelos de barro, cerâmica e fibra natural, estes como cachepô.
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Chá natural
Latas de chá ganham outra utilidade além de decorar a cozinha. Faça dois ou três furinhos no fundo de cada uma delas, acrescente camadas de argila expandida, manta geotêxtil e terra adubada e plante ervas ou temperos. O parapeito da janela, que recebe a visita do sol por algumas horas, tem hortelã, manjericão e minirrosas. As recomendações para mantê-las saudáveis por mais tempo são quatro horas diárias de luz natural, regas a cada dois dias e retirada constante das folhas. “Nas latas maiores dá até para cultivar forrações, como barba-de-bode”, conta a paisagista Claudia Muñoz.
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Trio aéreo
Ganchos rosqueados no teto são o que você precisa para pôr esta sugestão em prática. O suporte de ferro da Jardineiro Fiel acomoda vasos do mesmo material com minissamambaias. A espécie vive em áreas sombreadas como poucas, porém – devido à origem tropical – não tolera baixas temperaturas. Precisa de adubação e regas periódicas.
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Para o alto e avante!
O sobe e desce pela escada de madeira seria menos interessante sem a presença da figueira-lira e da zamioculca. A primeira, uma árvore que alcança até 12 m quando plantada no solo, é contida pelo plantio em vaso. “Em um modelo de 65 cm de diâmetro a figueira atinge apenas 2,50 m de altura”, afirma Gabriela Pileggi Monteiro. ambas se adaptam bem a condições de pouca luz. Precisam apenas de solo úmido e fértil.
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Peixes fora d’água
Nos aquários de vidro, os peixes perderam a vez para ripsális e cactos. As duas variedades sobrevivem às mais desafiadoras condições. Para plantálas, a receita é um pouco diferente do tradicional: “Coloque uma camada de pedriscos, terra misturada com areia e, por último, a planta”, ensina a paisagista Claudia Regina, da la Calle Florida.
Vasinhos engaiolados
Orquídeas phalaenopsis recheiam o interior da gaiola de ferro. a espécie eleita pela paisagista Claudia Munõz, da línea paisagismo, requer poucos cuidados: rega semanal e abrigo sombreado, protegido das correntes de ar. O lindo efeito florido, entretanto, tem duração de um mês. Depois, a orquídea perde as suas flores e os novos brotos surgirão no ano seguinte. Gaiola da art de l’ange.
Compotas sem validade
Resistente e muito prática, a suculenta é um das melhores espécies para quem não tem tempo ou vocação de jardineiro. A família vive com pouca luminosidade e rega controlada – a cada 7 dias no verão e a cada 10, no inverno. No aparador rústico, o paisagista odilon Claro, da anni Verdi, usou porta-mantimentos, compoteiras, tampas e terrários como vasos. Neles, uma camada inicial de carvão vegetal absorve a água a mais da rega, indispensável para a sobrevivência do arranjo. Coube ainda na brincadeira uma pequena pata-de-elefante. Vidros da D’Kaza.
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Respiro de verde
A reunião com licualas, pacovás e íris ficou bem instalada embaixo da escada neste recorte de 4 m² de jardim pensado pelo paisagista gil Fialho. “as espécies estão plantadas em vasos de cimento e têm crescimento limitado a apenas um metro”, explica Fialho. Com o vidro por perto, elas recebem luz na medida. a forração de seixo rolado quebra a rigidez do piso cerâmico.
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Casinha arejada
O vistoso terrário de ferro exibe lanças-desão- jorge ora plantadas em vasos com terra, ora submersas na água. As suas folhas pontiagudas atingem até 50 cm de altura e aceitam as duas condições dentro de casa. Na parte inferior, o pacova aproveita o espaço livre. a espécie adora ambientes fechados, desde que tenha luminosidade por perto. A composição é da la Calle Florida.
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Luz, só de dicroica!
Duas suculentas em caixas de vidro provam que até no lavabo é possível ter plantas. Na bancada, elas dividem a área com perfumeiros. A montagem do vaso é simples. “Primeiro são colocadas as cascas de pínus e, no centro delas, a suculenta com um pouco de terra e areia”, explica a paisagista Drica Diogo, da pateo arquitetura e paisagismo. se quiser, você pode manter as espécies em vasos de plástico e só escondê-los com as cascas.
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