O
termo “sem sal” é utilizado como sinônimo de algo sem sabor, sem graça.
Mas a verdade é que, apesar de ser o responsável por conferir sabor
aos alimentos,
o sal de cozinha é uma grande fonte de sódio, item que, em excesso,
pode causar problemas à saúde, como retenção de líquido e até pressão
alta. Por isso, se você quer cuidar do seu corpo e temperar seus pratos
de forma mais saudável, confira outros temperos para você arrasar na
cozinha de forma saborosa e saudável.
O alho vai deixar sua comida ainda mais saborosa:
O alho ajuda a diminuir
a pressão sanguínea e os níveis de colesterol. Esse tempero vai deixar
sua comida bem mais saborosa e sem oferecer problemas para sua saúde. Se
quiser uma mistura perfeita, junte o alho com a cebola, já que previnem
várias doenças e deixa o sabor inacreditável.
Manjericão e suas ações antioxidantes excelentes para sua saúde :
Para
temperar as sopas e carnes, invista no manjericão! O manjericão possui
ação antioxidante e melhora o fluxo do seu sangue! Você sentirá um sabor
incrível quando for consumir os seus alimentos e perceberá a diferença
que ele fará na sua receita.
O gengibre é excelente para o funcionamento do sistema digestivo :
O
gengibre geralmente é utilizado no preparo de chás e sucos, mas você
pode temperar sopas e inclui-lo em pratos cozidos! Ele é bom para o
funcionamento do sistema digestivo e é diurético, então, não perca tempo
de utilizar esse tempero.
O orégano vai ficar maravilhoso na sua massa:
Uma simples pitada de orégano já tem o poder de deixar seu prato com mais sabor. Você pode aproveitá-lo na hora de preparar um prato de massa e até na sua salada! Ele ajuda na digestão e tem uma ótima ação anti-inflamatória.
Pimenta ajuda reduzir o colesterol no sangue
A pimenta é um dos condimentos mais populares que há, principalmente por dar uma aquecida em pratos deliciosos, especialmente os da culinária mexicana. Ela
ajuda a melhorar o seu sistema imunológico, reduz o colesterol e ainda
ajuda na circulação do sangue! Escolha sua pimenta favorita e use para
temperar carnes, molhos e até frutos do mar.
O vestido, que custa mais de US$ 5,6 milhões (mais de R$ 11 milhões), estilista britânica Debbie Wingham
foi apresentado como o mais caro do mundo. De acordo com o jornal
Huffington Post
, a peça é feita com 50 diamantes negros de dois quilates e pesa cerca
de 13 kg. Segundo a estilista, o vestido é “um hino para uma bela mulher
que ama a vida”.
Dormir bem pode ajudar a emagrecer.Isso
acontece porque uma boa noite de sono auxilia na regulação de hormônios
como a grelina e a leptina, importantes por controlar a fome. Em contrapartida, dormir menos de seis horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite.
Durante o sono profundo
(chamado REM - Rapid Eye Movement, movimento rápido dos olhos), o
aprendizado e a memória são consolidados. Por isso, noites de sono inadequadas podem causar irritabilidade, estresse e diminuição da capacidade intelectual. E
o pior, dependendo do distúrbio do sono apresentado pelo paciente,
pode-se elevar o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares e
neurológicas.
Quem dorme mais?
Mulheres precisam dormir mais do que os homens. Segundo
uma pesquisa realizada no Centro de Pesquisa do Sono, na Universidade
de Loughborough (Reino Unido), essa necessidade ocorre devido à ação que
elas têm de conciliarem várias tarefas ao mesmo tempo durante o dia.
Não deixe de dormir
Privação do sono atrapalha a produtividade. Estar
com sono durante o dia dificulta nossa concentração, inclusive na hora
de tomar boas decisões ou até mesmo de controlar o nosso humor,
prejudicando a produtividade do empregado.
Bebida alcoólica
Não utilize a bebida alcoólica para começar a dormir! Apesar
do álcool “facilitar” o início do sono, ele relaxa muito a musculatura e
desorganiza a arquitetura interna do sono, tornando-o não reparador.
Distrações
Ficar no celular, ver TV ou mexer no computador antes de adormecer é uma encrenca para o seu sono. Isso
porque esse hábito favorece o indivíduo a ter insônia, dormir menos do
que deveria e, consequentemente, sentir mais cansaço no dia seguinte.
Faça atividade física
Praticar exercícios físicos,
de preferência no horário da manhã ou no período da tarde, pode te
ajudar a ter um sono de qualidade. Isso ocorre porque durante a atividade seu corpo libera endorfina, enzima que ajuda na diminuição do estresse e da ansiedade.
Tempo de sono
Enquanto um bebê chega a dormir até 17 horas por dia, um adolescente na faixa dos 13 anos dorme 11 horas. Já os adultos devem dormir de 6 a 8 horas diárias.
Pode comer antes de dormir?
Alimentar-se e logo em
seguida e ir dormir aumenta o metabolismo do corpo e a atividade
cerebral, provocando pesadelos com mais frequência. Por isso,
antes de ir para cama, opte por uma alimentação mais leve e sem bebidas
estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes.
Rotina que faz bem
Ajuste seu relógio biológico! Mantenha uma rotina de horários, tanto para dormir quanto para acordar. E procure não quebrar muito essa ordem nos finais de semana.
Hora de dormir...
Na hora de dormir opte sempre
por pijamas confortáveis, colchão e travesseiro macio e adequado ao seu
corpo, roupa de cama limpa e de boa qualidade. Além disso, um ambiente
arejado, com temperatura agradável é fundamental pra dormirmos bem.
Sono tranquilo
Cama é lugar de dormir e não de pensar. Por
isso, se as preocupações começarem a perturbar sua noite, escreva todas
em um papel antes de deitar. Esse exercício ajuda a aliviar a mente e a
reduzir a ansiedade e o estresse. Dessa maneira, você poderá ter uma noite de sono sem interrupções.
Cuidado com a luminosidade
Quando a noite se aproximar, o
ideal é que a casa fique mais silenciosa e as luzes mais amenas.
Experimente utilizar abajures, pois a luz forte prejudica os ciclos
biológicos.
Roncar
O ronco é uma condição que
ocorre durante o sono, caracterizado por um intenso ruído que pode prejudicar a
própria pessoa e seus parceiros.
Os mesmos pesquisadores que concluíram que as listas das zebras servem para evitar a picada das moscas constataram que os ursos panda
–os únicos que não são monocromáticos– são de cor preta e branca para
se camuflarem e se comunicarem. Um estudo publicado na revista Behavioral Ecology,
realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia Davis e da
Universidade do Estado da Califórnia, indica que a maior parte do corpo
desses animais, como a cara, o pescoço e o quadril está coberta de
branco para se esconderem com facilidade na neve. E os braços e as pernas são pretos porque isso os ajuda a se esconderem nas sombras da floresta. "Entender por que o panda
gigante tem esta cor é uma velha incógnita que não havia sido possível
desvendar até agora porque, como nenhum outro mamífero tem essa
aparência, não se podia fazer analogias”, explica Tim Caro, líder do
estudo e pesquisador na Universidade Califórnia Davis, em um comunicado. O
que explica por que somente o panda tem essa cor é sua dieta especial,
centrada no bambu. Trata-se de um alimento tão leve que esses ursos não
conseguem suficiente energia para hibernar, e por isso se veem obrigados
a caminhar tanto pela neve como nas sombras da floresta. As marcas
escuras em sua cabeça, por sua vez, se relacionam com a comunicação.
Os cientistas acreditam que as orelhas pretas contribuem para intimidar
possíveis agressores e que as manchas escuras em torno dos olhos são
como uma digital individual relacionada com seu reconhecimento. Para
chegar a esses resultados os pesquisadores estudaram cada animais
–195 espécies carnívoras e 39 subespécies de ursos, com as quais está
aparentado. Depois, vincularam as cores com diversas variáveis
ecológicas, genéticas e de comportamento dos animais. A equipe de Caro
não encontrou evidências de que o branco e o preto do panda sirva para
regular sua temperatura (porque o branco reflete mais calor que o
preto), tal como propunham outros cientistas. Sua conclusão é que a cor
do panda é resultado de “um conjunto de funções que lhes permite se
camuflarem em diferentes ambientes e se comunicarem por meio de traços
faciais”.
Com o aval da FDA, os testes da fase intermediária foram realizados em 150 pessoas adultas que estavam em estado avançado da #Doença.
A vacina recebeu o nome de bacilo calmette-Guerin (BCG) e o anúncio de
sua aprovação foi realizado no último domingo (19), na 75ª Sessões
Científicas da Associação Americana de Diabetes. A Doutora Denise
Faustman, principal responsável pelo estudo e diretora do Laboratório de
Imunobiologia do Hospital Geral de Massachusetts, localizado no estado
de Boston foi quem fez o comunicado para a sociedade. A Doutora Denise explicou durante uma entrevista à Reuters
que a vacina aumenta de forma temporária o nível de uma substancia
chamada TNF – Fator de Necrose Tumoral, os níveis elevados desta
substância eliminam do sangue as células que prejudicam os portadores do
diabetes tipo 1. A equipe responsável pela pesquisa descobriu durante um
estudo preliminar que o uso de duas injeções de BCG administradas aos
pacientes com quatro semanas de intervalo acabaram de forma temporária
com as células que causam o diabetes. Apesar do avanço positivo dos estudos, os especialistas
precisam fazer testes em um grupo maior para avaliar com maior eficácia e
de maneira segura a vacina. Além da necessidade de verificar o efeito
deste tratamento em um prazo mais longo.
O Que é diabetes?
É uma síndrome que tem como característica o excesso de
açúcar no sangue, pode ser ocasionada pela baixa produção de insulina no
organismo ou incapacidade da insulina exercer suas funções nas células
do corpo, resultando num alto índice de glicemia.
O que é insulina?
É um hormônio que o pâncreas libera e tem a função de
controlar a glicemia do organismo, estimulando que o açúcar entre nas
células para ser metabolizado. Se o corpo produz a insulina em
quantidade necessária para o corpo, porém, não consegue agir de maneira
adequada, indica que o organismo está com resistência à insulina,
podendo ser indício da doença. Diabetes tipo 1: O sistema
imunológico destrói as células do pâncreas responsáveis pela produção de
insulina, causando o acumulo de glicose no sangue. Na maioria dos
casos, atinge crianças e jovens, as pessoas diagnosticadas com esse tipo
de diabetes devem tomar doses diárias de insulina. – Diabetes tipo 2: O
corpo produz insulina, mas sofre uma resistência a ela, fazendo com que
não absorva energia suficiente. Seu diagnostico está ligado a vários
fatores como sedentarismo, obesidade
e também pode ser hereditária. Em geral atinge pessoas acima de 40
anos. A medicação nesse caso pode ser oral, quando a doença não é
tratada de forma correta pode levar a pessoa ao coma e até a morte.
Alimentos que Ajudam a Prevenir a Diabetes
Uma dieta
equilibrada ajudar a reduzir a taxa de açúcar no sangue, mas antes de
tudo é importante ter um acompanhamento de um nutricionista para saber a
quantidade certa de ingestão de alguns alimentos. – Frutas: deve-se evitar as frutas que contém carboidratos e mais doces como:
Uva
Banana
Caqui
Figo
Frutas em caldas.
– Alimentos integrais:
consuma alimentos integrais é uma excelente opção e ajudam na
distribuição dos nutrientes presentes para o corpo. Entre os principais
estão:
Aveia
Arroz
Granola
– Leguminosos: os leguminosos controlam o índice de glicemia. Os principais são:
Feijão
Ervilha
Lentilha
Grão de bico
Fava
Soja
– Vegetais:
Os vegetais são parte importante no tratamento e também são ricos em
fibras, além de auxiliar na prevenção de outras doenças. Os principais
são:
Repolho
Couve
Rabanete
Agrião
Couve de Bruxelas
Além
disso, prefira carnes de aves e peixe ao invés de carne vermelha.
Substitua o açúcar pelo adoçante, no entanto, deve ser aqueles não
calóricos, como a sacarina. Na preparação dos alimentos substitua o óleo
por azeite.