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Frutas:
O açúcar
natural encontrado em frutas é ótimo para dar uma acordada quando você está
"pescando", além de manter o açúcar do sangue estável; sem contar que
frutas, de maneira geral, são repletas de fibras.
Nozes, Castanhas-de-caju, amêndoas e
avelãs:
Possuem bastante magnésio, que tem
função importante na conversão do açúcar em energia. São excelentes fontes de
proteína, fibra e nutrientes
Chocolate
Da
mais energia e melhora seu humor.
Chocolate
amargo também é rico em flavonoides, que fazem bem à saúde do coração. Quanto mais
saudável seu coração, mais oxigênio será transportado pelo corpo, o que
significa maiores níveis de energia.
Integrais:
Carboidratos fornecem 60% da energia
necessária para fazer seu corpo funcionar e cereais integrais estão repletos de
carboidratos complexos, que são cheios de vitaminas e minerais.
Iogurte:
Iogurtes de todos os tipos possuem
probióticos que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico e aumentar seus
níveis de energia.
Peixes e
mariscos:
Com
pouca gordura, ele possui proteína e ômega 3, necessários para manter a saúde
do coração atividade cerebral e circulação.
Outros
alimentos do mar, como moluscos e ostras, são ricos em ferro e também ajudam a
transportar oxigênio pelo corpo.
Pipoca:
Porém, a pipoca de panela feita em casa
(sem muita gordura e de preferência com milho não transgênico - o que é muito
difícil de achar) é repleta de fibra e auxilia a diminuir o trabalho na
digestão.
Ovos:
Os ovos possuem muito ferro e proteína
capazes de fornecer energia durante o dia todo, além de possuírem colina, um
tipo de vitamina
B necessária para funções cerebrais e
produção de energia.
Chá de
gengibre:
Chá de gengibre está repleto de
antioxidantes e nutrientes que são capazes de fornecer uma energia extra
no fim da tarde. Muitos não apreciam tanto o gosto do chá de gengibre; tente
adocicá-lo com mel, que além de ter muitos benefícios,não faz tão mal quanto
açúcar refinado.
Vegetais de
folhas grandes e escuras:
Quando for escolher um vegetal, escolha um que é
rico em cores, pois estes são ricos em nutrientes. Vegetais folhosos escuros
como acelga e espinafre são ricos em vitaminas A e C, cálcio, ferro, fibra e
proteína. Além de serem fáceis de preparar, eles possuem muitos dos nutrientes
que mais dão energia.
Goji Berry :
Elas aumentam a habilidade do corpo de
suportar o estresse e auxiliam em humor, mente e memória mais saudáveis,
enquanto dão a energia que você precisa.
