Nossa Digestão

Conheça os alimentos que ajudam e atrapalham a digestão

Selecionamos os alimentos do bem e os grandes vilões do estômago que você deve evitar no cardápio

Reportagem: Monique Zagari Garcia

As frutas cítricas são uma das maiores causadoras de dores estomacais Foto: Danilo Borges

Terminou sua refeição com aquela sensação de mal estar e desconforto? Sentiu que a comida não caiu bem no estômago? Provavelmente você foi vítima de uma má digestão. “A quantidade de líquido ingerida durante as refeições, os alimentos consumidos e as doenças associadas ao aparelho digestivo são as principais causas da má digestão”, explica a nutróloga Liliane Oppermann (SP). Segundo a especialista, os vilões que causam este desconforto são os alimentos gordurosos e alimentação inadequada: “O cigarro, as bebidas alcoólicas, os medicamentos que irritam o estômago e o péssimo hábito de comer depressa podem atrapalhar a digestão”, completa.

Para selecionar os vilões do estômago que atrapalham a digestão e os alimentos que contribuem para o processo, contamos com a ajuda da nutróloga Liliane Oppermann e de Henrique Perobelli, médico do Hospital São Camilo (SP) especializado em cirurgia digestiva. Confira!

Alimentos que atrapalham a digestão

Frutas cítricas

Liliane conta que frutas como manga, laranja, abacaxi, tangerina e morango, quando consumidas em excesso, podem desencadear dores em quem sofre de gastrite ou úlcera. “As frutas cítricas são uma das maiores causadoras de dores estomacais. Quem tem gastrite ou úlcera deve optar por frutas alcalinas como banana, uva-passa ou melão. O limão também pode ser um forte aliado para amenizar a dor e ajudar a digerir os alimentos pesados”, recomenda a nutróloga.

Carnes vermelhas

É um dos alimentos de mais difícil digestão. “A carne é uma fonte de ferro e proteínas importante; porém conta com uma quantidade aumentada de gorduras que pode favorecer doenças cardíacas e obesidade. No estômago, diminui o esvaziamento gástrico. Prefira carnes brancas como peixes e aves”, afirma Henrique Perobelli.

Tomate

O consumo inadequado de tomate pode causar a azia e má digestão. “O ideal é consumi-los três vezes por semana. E quando for ingerir, opte por acompanhá-lo com um azeite extravirgem. Evite consumi-lo sozinho”, ressalta Liliane.

Pimenta e menta

“Esses dois alimentos têm a prioridade de relaxar o músculo de transição entre o esôfago e o estômago chamado esfíncter esofagiano inferior. Esse relaxamento facilita o retorno dos alimentos e do suco gástrico para o esôfago e o aparecimento da doença do refluxo”, informa Henrique.

Café

Segundo a nutróloga Liliane, a cafeína estimula a acidez estomacal. “O consumo exagerado de café impede a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago. Além disso, a bebida pode facilitar a volta da comida para a garganta, provocando sensação de queimação e ânsia”. Henrique ressalta que este deve ser preferencialmente consumido com leite.

A Proteção dos Dentes

Conheça os alimentos que escurecem os dentes

Quer ter dentes brancos e um sorriso invejável? Saiba quais alimentos evitar e adote algumas práticas para prevenir o escurecimento

Reportagem: Camila Saipp

As substâncias ácidas e corantes presentes em muitas bebidas facilitam o escurecimento Foto: Danilo Borges

Todo mundo já está cansado de saber que a alimentação influencia diretamente na saúde e na estética dos indivíduos. Sabemos, por exemplo, que alguns alimentos aliviam os sintomas da TPM, que outros diminuem o apetite sexual e que muitos podem ser usados para amenizar os incômodos da gastrite. Além disso, no quesito estético, existem aqueles que ajudam na dieta, os que rejuvenescem a pele e até os que escurecem os dentes. Isso tudo é possível graças aos agentes particulares de cada alimento.

No caso do escurecimento dos dentes, as alterações também podem ser causadas por algum problema mais sério, como canal, necrose e uso contínuo de antibióticos, mas o ortodontista Julio Pedra e Cal Neto afirma que os agentes cromogênicos encontrados em diversas bebidas e mantimentos são os grandes responsáveis pela pigmentação do esmalte dentário. “Qualquer alimento dotado de intensa pigmentação pode escurecer os dentes. Bebidas como café, chá e vinho tinto possuem natureza cromogênica, assim como sucos e refrescos coloridos artificialmente”, afirma o especialista.

Algumas bebidas são, inclusive, duplamente perigosas, pois, além de conter corantes, elas contam com substâncias ácidas, que também podem causar sérios danos ao sorriso: “Além de possuírem agentes pigmentantes, as bebidas alcoólicas e alguns refrigerantes – de limão e cola - podem promover erosão ácida do esmalte, tornando-o mais poroso, e consequentemente, ainda mais susceptível ao escurecimento”.

Quanto aos alimentos, amora, beterraba, cereja, uva e molho de soja devem ser evitados, pois, a exemplo das bebidas, são muito pigmentados e podem produzir colorações indesejáveis na superfície dos dentes. “O problema se torna ainda mais comum quando o esmalte dentário já se encontra mais desgastado, já que nessas circunstâncias, surgem microporos que facilitam a deposição desses pigmentos sobre os dentes”, explica o Dr. Julio.

Para minimizar o problema e não precisar excluir de vez esses alimentos do cardápio, sobretudo os saudáveis como a beterraba, o especialista recomenda uma prática simples: fazer bochechos com água logo após a ingestão de tais alimentos. “Isso ajuda a eliminar ou ao menos reduzir a concentração de substâncias que podem escurecer os dentes”. E finaliza: “Assim que possível faça bom uso da escova e do fio dental para ter uma higiene completa”.

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A Mente e o Corpo em Ação

Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente

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Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente / Créditos: Thinkstock

Por REDAÇÃO
Como você se considerada no dia a dia? Uma mulher agitada ou preguiçosa? Decidida ou autêntica? Ou mãe ou esportista? É daquelas mulheres cheias de compromissos e o trabalho exige muito de você? Praticar ioga traz benefícios para o corpo e para a mente. "Por meio da ioga é possível definir uma postura que irá beneficiar estilos diferentes de vida”, explica a professora de Yoga Integral Wal Nunes, do Studio Yoga Integral.
Os efeitos da prática são muitos. Desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura, dá agilidade, além de ampliar a capacidade pulmonar e fortalecer o sistema cardiovascular. A ioga também reduz o estresse do dia a dia, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.
Os efeitos, assegura a professora, dependem muito do indivíduo. "Algumas pessoas notam um resultado imediato, outras precisam de mais tempo", explica. Além disso, os benefícios dependem da regularidade com que a pessoa pratica. "As posições podem ser praticadas uma vez por semana, mas a pessoa perceberá melhor resultado se praticar, no mínimo, três vezes por semana", avalia Wal.

Não há restrição de idade, mas uma pessoa que apresenta problemas na coluna ou problemas de mobilidade, por exemplo, só deve realizar a atividade acompanhada de um professor e com atestado médico. Para as mulheres há a questão peculiar da menstruação e a professora de Ioga recomenda que, durante o período menstrual, elas evitem uma prática mais intensa e procurem realizar os alongamentos de forma bem sutil.
E quais aspectos as mulheres mais desejam melhorar quando resolvem encarar a Ioga? "Elas querem se conhecer melhor, exercitar corpo e mente, praticar o alongamento e diminuir o estresse que muitas vezes causam insônia, insatisfação, depressão e até mesmo a falta de interesse sexual", destaca a professora que, com base em sua experiência, elaborou as posições específicas para perfis diferentes de mulheres.

Os 10 Benefícios do Sorriso

Os 10 benefícios do riso

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Conheça 10 benefícios que o riso traz para o organismo / Créditos: Thinkstock

Por MADSON MORAES
Você é daquelas que para tudo franze a testa e faz cara feia? Dificilmente está de bom humor e com tudo se irrita com facilidade? Há um remédio milagroso para você: a terapia do riso! Para ter uma noção, o simples ato de sorrir promove a contração de 28 músculos faciais, o que ativa e aumenta no cérebro a produção de serotoninas e endorfinas, neurotransmissores que se disseminam pelo corpo e dão uma imensa sensação de bem-estar e prazer.
“As endorfinas, por esta razão, são chamadas popularmente de hormônios da felicidade”, explica o médico e homeopata Eduardo Lambert, autor do livro “Terapia do riso – A Cura pela alegria” (Editora Pensamento). Lambert explica que se inspirou para escrever o livro quando se deparou com pessoas que, diante dos acontecimentos e às vezes sem motivo aparente, estavam em estado de tristeza, depressão, melancolia, mau humor, irritabilidade, estresse e com pensamentos negativos.
VEJA 10 BENEFÍCIOS QUE O RISO TRAZ PARA SEU ORGANISMO
"Estes estados emocionais negativos levam as pessoas ao desequilíbrio e se somatizam no corpo causando até doenças físicas. Nas minhas palestras, procuramos ajudar a elevar o astral das pessoas e despertar energias e vibrações positivas para uma vida mais saudável", destaca Eduardo.
Por isso, a risoterapia ou terapia do riso é um dos grandes remédios que existem. A biologia do riso proporciona um tremular do corpo que começa no tórax, se propaga para o abdômen e se espalha, o que propicia o relaxamento dos músculos, órgãos e glândulas. “A alegria, o sorriso, o riso e a gargalhada visam desbloquear a energia que se manifesta pela rigidez, seriedade excessiva, autorrepressão, introversão, autoritarismo e mau humor. Dessa forma, no papel de vítima, essa pessoa culpa a tudo e a todos pelo que de ruim acontece”, observa o médico.
A origem da risoterapia
A risoterapia é um método terapêutico que existe desde a década de 60 e foi divulgado pelo médico norte-americano Hunter Adams, mais conhecido como "Patch Adams", onde uniu a alegria da amizade ao tratamento médico. A história ganhou as telas no filme “Patch Adams – O amor é contagioso”, com o ator Robin Williams no papel do médico.
No consultório, explica o médico Eduardo Lambert, a risoterapia é uma terapia complementar que, associada à Homeopatia, à Relaxterapia e outras, traz resultados maravilhosos em três meses de tratamento.
“Quando uma pessoa doente está melhorando todos dizem claramente: fulana está melhorando, já está até rindo. Nos EUA, há trabalhos que comprovam que a risoterapia diminui o tempo de internação em cerca de 20 a 30%. Nos grandes hospitais de São Paulo e outras capitais existem os "Doutores da Alegria", os "Doutores do Riso" e outros grupos que conseguem resultados excelentes”, explica.

Significado das cores

 Significado das cores para a virada

Atualmente nossa sociedade comemora intensamente a virada de ano na festa de Reveillon. A tradição ocidental nos diz que a cor das roupas que usamos durante a virada do ano-novo influenciam as energias para o ano que está chegando. Por isso é importante ficarmos por dentro do significado das cores das roupas mais utilizadas, para festejarmos o Reveillon da melhor forma e atrairmos bons fluidos para o ano-novo.

Não é necessário usar essas cores somente em roupas. Acessórios como bijuterias, sandálias, esmaltes, laços de cabelo, tudo isso pode fazer uma grande diferença.

Vamos conferir as cores e seus significados:

O Branco: É sempre uma grande aposta para usar na virada do ano, sendo uma cor bastante simbólica para quem quer começar o ano com energias limpas e puras. Traz a ideia de paz, calma, de purezaMas você pode acrescentar acessório ou detalhes com peças em tons mais vivos no seu look, para trazer mais charme. Tons alegres e vivos como o laranja, rosa, vermelho, lilás e verde são ótimos para deixar sua produção mais impactante. Além dissi , a peça escolhida pode ser uma jóia, que além da cor vai te trazer as fantásticas energias das pedras preciosas.

O Preto  se liga ao mistério e à fantasia, sendo hoje em dia uma cor com valor de uma certa sofisticação e luxo. Significa também dignidade.

O Cinza  é também uma cor que transmite estabilidade, sucesso e qualidade.

O Bege é uma cor que transmite calma e passividade. Está associada à melancolia e ao clássico.

O Vermelho é a cor da paixão e do sentimento. Simboliza o amor, o desejo, mas também simboliza o orgulho, a violência, a agressividade ou o poder. Esta cor simboliza a atitude, a decisão. É ideal para quem está à procura de rumos mais práticos e concisos em sua vida ou de um impulso para alguma meta. O vermelho é uma cor quente e impactante, indicada para quem busca uma paixão intensa e arrebatador

O Vermelho escuro significa elegância, requinte e liderança.

O Verde  é indicado para quem busca a saúde física e mental. É uma cor que remete a boa sorte e a esperança. O verde é poderoso e atrai a solidez, justiça e energias saudáveis. significa vigor, juventude, frescor, esperança e calma.

O Verde-escuro está associado ao masculino, lembra grandeza, como um oceano. É uma cor que simboliza tudo o que é viril.

O Verde-claro significa contentamento e proteção.

O Amarelo é a cor da inteligência e concentração. Para quem deseja estar no próximo ano mais centrado e atento. O amarelo também atrai dinheiro($$$). transmite calor, luz e descontração. Simbolicamente está associado à prosperidade. É também uma cor energética, ativa que transmite otimismo. Está associada ao Verão.

O Laranja  é uma cor que favorece a energia e o entusiasmo. É indicada para quem deseja para si muita criatividade e habilidades na comunicação. Para quem quer maior reconhecimento profissional ou conquistas financeiras, está cor é excelente, é uma cor quente, tal como o amarelo e o vermelho. É pois uma cor ativa que, significa movimento e espontaneidade.

O Azul é ideal para quem procura serenidade e relaxamento. Ele atrai força e poder, podendo impulsionar aqueles que precisam estar no comando das situações. É uma cor leve, que simboliza também a pureza. é a cor do céu, do espírito e do pensamento. Simboliza a lealdade, a fidelidade, a personalidade e subtileza. Simboliza também o ideal e o sonho. É a mais fria das cores frias.

O Azul-escuro, é considerada uma cor romântica, talvez porque lembre a cor do mar.

O Azul claro significa tranquilidade, compreensão e frescura.

O Marrom é a cor da Terra. Esta cor significa maturidade, consciência e responsabilidade. Está ainda associada ao conforto, estabilidade, resistência e simplicidade.

O Roxo t Significa prosperidade, nobreza e respeito.

O Lilás, significa espiritualidade e intuição.

O Rosa significa beleza, saúde, sensualidade e também romantismo.

O Rosa claro  Esta é a cor dos apaixonados ou daqueles que buscam um amor verdadeiro. Simboliza a afetividade e a conciliação, podendo ser usada tanto para quem está aberto a uma relação estável e sincera, quanto para quem está buscando resgatar o romantismo em seu relacionamento. está associado ao feminino. Remete para algo amoroso, carinhoso, terno, suave e ao mesmo tempo para uma certa fragilidade e delicadeza.

O Salmão está associado à felicidade e à harmonia

O Prata  prata é uma cor ligada ao novo, à proteção e ao que há de moderno. É indicado para quem procura acesso à tecnologia e a sofisticação.

O Dourado ou cor ouro está simbolicamente associado ao ouro e à riqueza, a algo majestoso.

No Trabalho

Funcionários preferem ter um homem como chefe, diz pesquisa

Crédito: Thinkstock
O ParPerfeito, um portal nacional de relacionamentos, é o responsável por uma pesquisa que revela as preferências de homens e mulheres com relação a seus colegas de trabalho e chefes.
O levantamento realizado em dezembro de 2012 contou com as respostas de dois mil usuários do site e revela que 76% das mulheres preferem contar com um homem no cargo de chefia de seu ambiente de trabalho. Entre os homens as opiniões foram mais equilibradas com 49% dos entrevistados preferindo homens e 51% preferindo mulheres nos cargos mais altos da empresa.
Com relação aos assistentes pessoais, foram as mulheres que mostraram maior equilíbrio, sendo que 53% assumiram que preferem um colega do sexo masculino contra 47% que dariam preferência para uma colega. Nesse quesito, os homens foram categóricos em afirmar que preferiam ter uma assistente pessoal do sexo feminino (85%) a ter outro homem trabalhando lado a lado (15%).

Primer cabelos

Primer para cabelos: saiba como usar e conheça os benefícios

Crédito: Thinkstock
Certamente você já conhece o primer facial – um produto vastamente utilizado para preparar a pele para receber a maquiagem e aumentar a duração e fixação dos produtos utilizados. Mas a novidade que está tomando conta das prateleiras na Europa e nos Estados Unidos e aos poucos chega ao Brasil é o primer para cabelos.
Com um efeito bastante semelhante à sua versão facial, a novidade vem conquistando as mulheres por oferecer praticidade no dia a dia e ainda proporcionar uma série de cuidados com os fios. Para entender melhor como usar o primer e ficar por dentro de todos os benefícios que ele pode trazer para seus cabelos, confira as dicas de Renato Fuzz, embaixador de Wella Care & Styling na América Latina.
A origem do termo
Antes de conhecermos melhor o primer para cabelos, é importante entender porque o produto recebeu este nome. Originalmente, a palavra “primer” faz referência à primeira camada – seja da maquiagem ou dos cabelos – e, por isso, significa a preparação que deve ser feita em uma determinada superfície.
A preparação é importante para assegurar que todos os produtos utilizados na sequência para fazer a maquiagem ou finalizar um penteado serão bem assimilados e terão seus efeitos potencializados. Além disso, é comum que o uso de primers resulte na maior durabilidade dos cosméticos.
Os benefícios dos primers
Crédito: Shutterstock
Quando falamos em primer facial, sabemos que o produto age fechando os poros, uniformizando a pele, controlando a oleosidade e cobrindo eventuais linhas e manchas que possam existir no rosto. Já quanto à versão desenvolvida especialmente para os cabelos, Renato Fuzz explica que ela uniformiza a estrutura do fio e facilita os mais diferentes estilos de finalização.
Além disso, o profissional ressalta que o primer forma uma película inteligente sobre os fios, agindo com maior intensidade nas partes em que o cabelo tiver danos estruturais. Essa camada protetora também previne o ressecamento através da selagem das cutículas e da uniformização dos fios porosos.
Com a aplicação do produto ainda é possível impedir que os fios sofram danos que podem ser causados pela exposição prolongada ao sol ou ao calor de chapinhas e secadores. Outra vantagem é que, por fazer com que os fios fiquem mais uniformes, o primer facilita a montagem de penteados e a finalização, seja ela um alisamento, uma escova, um babyliss etc.
Renato Fuzz também conta que o produto pode ajudar a modelar e fixar o penteado de maneira indireta, já que sua execução se torna mais fácil e a durabilidade aumenta. Um dos principais benefícios dos primers é que eles agem juntamente com mousses, sprays e ceras, potencializando seus efeitos sem alterar o resultado desejado.
Modo de usar
O embaixador da Wella Care & Styling, começa explicando que o primer pode ser utilizado em todos os tipos de cabelo, sem qualquer contraindicação. Também não existe um limite para a aplicação do produto, podendo ser usado sempre que houver necessidade de dar um acabamento diferenciado aos fios.
No entanto, o profissional alerta que é preciso cuidar com a quantidade de primer a ser utilizada. Renato Fuzz aponta que um pump é suficiente para o cabelo todo. E, na hora da aplicação, o produto deve ser espalhado da maneira mais uniforme possível sobre os fios ainda úmidos.
Crédito: Thinkstock
Quem conta com fios oleosos, pode aproveitar para concentrar a aplicação nas pontas. Já os cabelos secos podem ter toda sua extensão coberta com o primer. Aquelas que têm cabelos finos não precisam se preocupar com o aspecto carregado, pois a película formada é invisível e não pesa sobre os fios. Após o uso, é possível notar que os cabelos ganham maior brilho e maciez, além da diminuição do frizz.
Pode até parecer que o uso do primer vai tornar sua rotina de beleza mais complicada e demorada. No entanto, por mais que você perca alguns minutinhos pela manhã na hora de preparar suas madeixas, certamente economizará tempo durante o dia por não precisar fazer tantos retoques no penteado.

Maquiagem 3D

O que é maquiagem 3D

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A maquiagem 3D é uma nova concepção em produtos para maquiagem. Ela pode ser usada tanto para realçar a beleza quanto para efeitos cinematográficos (cortes, cicatrizes, feridas em acidentados, etc.) Sua aplicação, portanto, é muito ampla.

A maquiagem 3D é assim chamada porque apresenta muitas possibilidades de brilhos, cintilâncias, iluminação e relevo, que são responsáveis pelos efeitos de volume e profundidade. Uma maquiagem pode corrigir, realçar e disfarçar pontos do rosto e da pele. É a forma como estes produtos são utilizados, dando-se ilusão de luz e sombra é que resultam nos efeitos 3D e trazem os efeitos desejados, sejam eles para realçar a beleza ou para criar uma ilusão de ferimentos. Este recurso é muito usado em festas à fantasia ou Hallowen.

Outro diferencial é que os produtos para maquiagem 3D têm cores com pigmentações muito  mais acentuadas do que os produtos para maquiagem normal. O resultado é uma fixação mais duradoura, chegando a até a 12 horas de maquiagem sem borrões ou sem perder o brilho.

Os produtos para maquiagem 3D até há bem pouco tempo só estavam disponíveis para os profissionais da beleza.  Mas, atualmente já existem no mercado alguns bons produtos que dão esse efeito, principalmente em se tratando de sombras, mas também máscara para cílios e batons.

Bike tudo de bom

A Tecnologia acima de tudo

Computador ajuda a preservar memória e raciocínio de idosos

Uso frequente do aparelho diminui risco de demências em até 40%

Utilizar o computador pode ajudar os idosos a reduzir a perda de memória e a preservar a capacidade de raciocínio e aprendizado, prevenindo-se de doenças como o Mal de Alzheimer. É o que afirma um estudo publicado este mês no periódico PLoS One, desenvolvido no Centro de Saúde e Envelhecimento da Universidade de Western, na Austrália. 

Os pesquisadores recolheram dados de pesquisas que vêm sendo feitas na universidade desde 1996, com dados de 19.000 homens. Para o estudo, os cientistas selecionaram mais de 5.500 participantes com idades entre 65 e 86 anos, que foram acompanhados ao longo de oito anos. Após esse período, as análises mostraram que os homens que utilizavam frequentemente o computador apresentaram um risco até 40% menor de serem diagnosticados com qualquer tipo de demência, se comparados com aqueles que nunca o faziam.

Segundo os autores, trabalhos anteriores já haviam indicado que atividades que estimulam a mente, como leitura e palavras cruzadas, por exemplo, diminuem o risco de demência, mas que essas são as primeiras evidências significativas sobre os reais efeitos do uso prolongado de computadores. No entanto, eles afirmam que esses resultados devem incentivar os homens mais velhos a adotarem o uso do computador no dia a dia, mas mantendo outros hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios físicos.

Acerte nos hábitos e cultive a boa memória

O neurologista Maurício Hoshino, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo, explica que nossa memória tende a diminuir conforme os neurônios vão envelhecendo, por isso o ideal é tomar os devidos cuidados para que esse prejuízo seja o mínimo possível. ?Desde alimentação até exercícios, passando por controle de estresse, seus hábitos têm relação direta com a manutenção da memória e a prevenção de demências", diz. Tire suas dúvidas e fique por dentro do que especialistas recomendam:

Manter a rotina pode prejudicar a memória?

Segundo o neurologista Maurício, manter uma rotina significa fazer as atividades de sempre no automático. "Você não exercita o cérebro mais do que já exercitou antes, porque ele não precisa captar e processar coisas novas", explica. Passar por experiências diferentes não deixa que a função de memorizar fique enferrujada.

Praticar exercícios ajuda a preservar a memória?

O sedentarismo é um dos maiores inimigos da memória. "Quando movimentamos o nosso corpo, o coração pulsa mais rápido e o cérebro é oxigenado - isso é sinônimo de saúde para o corpo todo", explica o psicólogo Walter Tamandaré, do Hospital Adventista de São Paulo. Além disso, exercícios intelectuais como ler, conversar e fazer palavras cruzadas são muito importantes para estimular o cérebro.

Saiba mais

• Faça sua avaliação de expectativa de vida
• Descansar faz bem à memória
• Dança ativa memória nos idosos

O uso de medicamentos pode afetar o cérebro?

Componentes presentes em alguns remédios, principalmente calmantes, podem gradativamente causar lesões permanentes no cérebro. "Pessoas que fazem uso indiscriminado dessas medicações são grandes candidatas à demência mais cedo na velhice e têm maior risco de Alzheimer", alerta Walter Tamandaré.

Quais alimentos ajudam a preservar a memória?

Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, especialista do Minha Vida, há uma infinidade de nutrientes que garantem a saúde do cérebro e, consequentemente, da memória. Anote alguns deles: fisetina (morango, pêssego, uva, kiwi e tomate), ômega 3 (peixe e linhaça), fitoesterois (sementes, grãos e óleos vegetais), vitaminas E, C e do complexo B (frutas em geral, grãos e sementes), triptofano (leite, queijo branco, carnes magras e nozes) e bioflavonoides (uva e folhas verde-escuras).

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Plantas para Ambientes Internos

Plantas para ter dentro de casa

Luz artificial, espaço limitado e pouca ventilação não impedem certas espécies de habitarem até lavabos. Tome nota de quais são e copie a maneira de apresentá-las

Janela com paisagem

A vista verdejante está bem perto dos olhos nesta janela de vidro fixo, tomada por mais de 40 vasos. A paisagista Gabriela Pileggi Monteiro aproveitou a entrada de luz natural e planejou as prateleiras de mDF de 20 cm de largura (daquelas compradas em lojas de construção), alinhadas umas sobre as outras. O espaçamento entre as tábuas varia de 20 a 40 cm. as plantas – todas de pequeno porte – têm comportamento parecido: gostam de luz indireta e não dão trabalho, são de baixíssima manutenção. Anote os nomes: no centro, a partir da esq., véu-de-noiva, asplênio, espadinhas, seguidas da carnívora nepenthes, avenca, e minicactos variados. “O legal dessa ideia é a possibilidade de mesclar vasos de diferentes tamanhos e texturas”, sugere gabriela. Aqui, há modelos de barro, cerâmica e fibra natural, estes como cachepô.

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Chá natural

Latas de chá ganham outra utilidade além de decorar a cozinha. Faça dois ou três furinhos no fundo de cada uma delas, acrescente camadas de argila expandida, manta geotêxtil e terra adubada e plante ervas ou temperos. O parapeito da janela, que recebe a visita do sol por algumas horas, tem hortelã, manjericão e minirrosas. As recomendações para mantê-las saudáveis por mais tempo são quatro horas diárias de luz natural, regas a cada dois dias e retirada constante das folhas. “Nas latas maiores dá até para cultivar forrações, como barba-de-bode”, conta a paisagista Claudia Muñoz.


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Trio aéreo

Ganchos rosqueados no teto são o que você precisa para pôr esta sugestão em prática. O suporte de ferro da Jardineiro Fiel acomoda vasos do mesmo material com minissamambaias. A espécie vive em áreas sombreadas como poucas, porém – devido à origem tropical – não tolera baixas temperaturas. Precisa de adubação e regas periódicas.


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Para o alto e avante!

O sobe e desce pela escada de madeira seria menos interessante sem a presença da figueira-lira e da zamioculca. A primeira, uma árvore que alcança até 12 m quando plantada no solo, é contida pelo plantio em vaso. “Em um modelo de 65 cm de diâmetro a figueira atinge apenas 2,50 m de altura”, afirma Gabriela Pileggi Monteiro. ambas se adaptam bem a condições de pouca luz. Precisam apenas de solo úmido e fértil.


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Peixes fora d’água

Nos aquários de vidro, os peixes perderam a vez para ripsális e cactos. As duas variedades sobrevivem às mais desafiadoras condições. Para plantálas, a receita é um pouco diferente do tradicional: “Coloque uma camada de pedriscos, terra misturada com areia e, por último, a planta”, ensina a paisagista Claudia Regina, da la Calle Florida.

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Vasinhos engaiolados

Orquídeas phalaenopsis recheiam o interior da gaiola de ferro. a espécie eleita pela paisagista Claudia Munõz, da línea paisagismo, requer poucos cuidados: rega semanal e abrigo sombreado, protegido das correntes de ar. O lindo efeito florido, entretanto, tem duração de um mês. Depois, a orquídea perde as suas flores e os novos brotos surgirão no ano seguinte. Gaiola da art de l’ange.

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Compotas sem validade

Resistente e muito prática, a suculenta é um das melhores espécies para quem não tem tempo ou vocação de jardineiro. A família vive com pouca luminosidade e rega controlada – a cada 7 dias no verão e a cada 10, no inverno. No aparador rústico, o paisagista odilon Claro, da anni Verdi, usou porta-mantimentos, compoteiras, tampas e terrários como vasos. Neles, uma camada inicial de carvão vegetal absorve a água a mais da rega, indispensável para a sobrevivência do arranjo. Coube ainda na brincadeira uma pequena pata-de-elefante. Vidros da D’Kaza.

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Respiro de verde

A reunião com licualas, pacovás e íris ficou bem instalada embaixo da escada neste recorte de 4 m² de jardim pensado pelo paisagista gil Fialho. “as espécies estão plantadas em vasos de cimento e têm crescimento limitado a apenas um metro”, explica Fialho. Com o vidro por perto, elas recebem luz na medida. a forração de seixo rolado quebra a rigidez do piso cerâmico.


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Casinha arejada

O vistoso terrário de ferro exibe lanças-desão- jorge ora plantadas em vasos com terra, ora submersas na água. As suas folhas pontiagudas atingem até 50 cm de altura e aceitam as duas condições dentro de casa. Na parte inferior, o pacova aproveita o espaço livre. a espécie adora ambientes fechados, desde que tenha luminosidade por perto. A composição é da la Calle Florida.


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Luz, só de dicroica!

Duas suculentas em caixas de vidro provam que até no lavabo é possível ter plantas. Na bancada, elas dividem a área com perfumeiros. A montagem do vaso é simples. “Primeiro são colocadas as cascas de pínus e, no centro delas, a suculenta com um pouco de terra e areia”, explica a paisagista Drica Diogo, da pateo arquitetura e paisagismo. se quiser, você pode manter as espécies em vasos de plástico e só escondê-los com as cascas.

Cabelos do momento

O elenco de 'Salve Jorge' continua reinando no quesito cabelos. Pelo segundo mês consecutivo, as atrizes da novela tomaram conta do ranking dos 10 cabelos mais procurados pelas telespectadoras da Rede Globo. o de Heloísa (Giovanna Atonelli), a líder do mês.

Novidades e Criatividades

10 dicas para ser o seu próprio decorador

Não é por falta de dinheiro que a sua casa vai ficar sem estilo. Listamos, aqui, uma dezena de dicas espertas para você mesmo colocar a mão na massa sem a ajuda de nenhum profissional. São projetos simples, utilizando materiais reaproveitados, mas que fazem a diferença na sala, no quarto e até na varanda. Inspire-se para criar o seu ou fique à vontade para copiar

Pontos de luz

Usar a criatividade para decorar a casa faz bem para a alma. Dar novos usos para utensílios sem utilidade é mais gostoso ainda. Os furos e furinhos desses raladores de cozinha são perfeitos para criar um efeito aconchegante na iluminação. Para isso, basta encaixar um soquete com lâmpada sob a peça. O ralador básico prateado funciona muito bem, mas, se você quiser mais cor na decoração, experimente pintar as peças com tinta em spray. Gostou da ideia?

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Revisteiro balde

Presa na parede da cama, onde estaria o criado-mudo, a mão-francesa segura apenas o balde metálico que, assim, torna-se um revisteiro

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Puxadores organizados

Presos a uma régua de madeira, os puxadores de porcelana e o de ferro em forma de borboleta deixam os colares organizados e à mão

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Guardanapo no vaso

Quer deixar a sua festa ou o seu almoço no jardim ainda mais elegante? Embale vários vasos pendentes - no caso da foto, com orquídeas - do jardim em guardanapos de tecido grandes. Você pode optar por modelos estampados, coloridos ou lisos.

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Galocha no lugar de vaso

A mesinha lateral da sala ganhou um visual delicado com o buquê de flores em tom de rosa. A cor das pétalas combina com a estampa da galocha, que faz o papel de vaso. O projeto é das arquitetas Débora Racy e Nicole Sztokfisz

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Blocos: mesa-lateral ou revisteiro?

Simples assim: a mesa de apoio foi feita com blocos de concreto empilhados. Os espaços vazados servem para guardar revistas e jornais. Ideia da arquiteta Marina Cury

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Pés aquecidos

Se bonecas e celulares podem ter meias, por que não as mesas? Feitas pelas tricoteiras Ivone e Wilma Paes, as capinhas mudam a cara do móvel. Repare: a trama apenas envolve os pés, sem entrar em contato com o chão, o que prejudicaria a estabilidade

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Escada criado-mudo

Transformada em criado-mudo, a escada de madeira com aparência desgastada é suporte para livros, revistas e outros objetos

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Recicle o pote
Com vidros de geleia e algumas marteladas, você dobra o espaço disponível na prateleira. Basta prender as tampas dos potes com pregos. Fica bonito e funcional – você não terá mais problemas com tampas desaparecidas

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Pia improvisada
Vai fazer uma comemoração no quintal ou na varanda de casa e não tem uma pia para os convidados lavarem as mãos? Improvise uma com balde (furado embaixo para escoar a água) pendurado na torneira, mais toalha e sabonete. Se quiser, pode fazer uma graça com alguns raminhos, como na foto

A mulher no comando

1ª capitã brasileira de longo curso vai comandar navio de 183 metros

Transpetro recebe nesta quinta navio de produtos Rômulo Almeida.
Será a primeira embarcação com duas mulheres no comando.

 Quando entrar em operação, nesta quarta-feira (17), o navio Rômulo Almeida terá "atrás do leme" a primeira brasileira a atingir o posto de capitã de longo curso – ou seja, habilitada a comandar qualquer tipo de navio.
“É uma realização profissional e, como comandante, um desafio", diz a capitã Hildelene Lobato Bahia. “Saí de um Fusca para uma Ferrari”, brinca ela. A "Ferrari" em questão é o Rômulo Almeida, e o Fusca, o "Carangola", navio que lhe deu o primeiro comando em 2009 e do qual guarda saudades e carinho.
Com 183 metros de comprimento, o Rômulo Almeida é a quarta embarcação do Programa de Modernização e Expansão da Frota (Promef). O "Gigante de Aço" foi construído no Estaleiro Mauá, em Niterói, na Região Metropolitana do Estado do Rio, com capacidade para 56 milhões de litros de combustíveis, e será usado para o transporte de derivados claros de petróleo, como gasolina e diesel, informa a Transpetro. É também o primeiro do Brasil a ter duas mulheres no comando: além de Hildelene, terá Vanessa Cunha como imediata.

Hildelene Lobato Bahia, comandante do navio Rômulo Almeida (Foto: Divulgação/Renata Mello/Transpetro)

O comando do Rômulo Almeida foi o grande presente que Hildene recebeu de aniversário, comemorado na segunda-feira (14), quando completou 39 anos. "É um navio moderno, com tecnologia de primeira. (...) Foi um presentão de aniversário. É importante para um profissional partir do zero, conhecer o navio, formar a tripulação. Mas dá saudades do Carangola, meu primeiro comando. Fica um sentimento de mãe, ou de órfã”, diz ela.
Hildelene é pioneira: foi a primeira mulher no Brasil a chegar ao cargo de imediato e se tornou também a primeira comandante da Marinha Mercante Brasileira. Nascida em Icoaraci, distrito de Belém, no Pará, ela se formou em ciências contábeis pela Universidade Federal do Pará (UFPA) e prestou concurso, quase que por acaso, para a Escola de Formação de Oficiais da Marinha Mercante. Fez a prova apenas para acompanhar o irmão, e para a sua surpresa foi aprovada e passou a integrar o primeiro quadro feminino do Centro de Instrução Almirante Braz de Aguiar, em Belém. Já o irmão não passou.
Em 2003, foi aprovada no concurso público da Transpetro e passou a ser uma das primeiras mulheres a trabalhar na frota da companhia. Na primeira vez que embarcou, era a única mulher a bordo do navio Lorena e teve de driblar a estranheza dos tripulantes e o receio dos pais. Foram sete anos no Lorena, durante os quais chegou a imediata – segundo cargo na hierarquia de um navio – e a primeira capitã de cabotagem. O Lorena até ficou conhecido como “o navio da imediata”.

Vou sair de um Fusca e vou para uma Ferrari. Foi um presentão de aniversário."

Hildelene Bahia

Posto mais alto da Marinha Mercante
Em 2009, ao assumir o comando do navio Carangola, com capacidade para transportar 18 mil toneladas de derivados escuros de petróleo, Hildelene se tornou a primeira mulher a ocupar o posto mais alto da hierarquia da Marinha Mercante. Em 2012, foi nomeada capitã de longo curso, e é a única mulher no Brasil apta a navegar pelos mares do mundo inteiro.
“O mercado de trabalho para os marítimos está aquecido e a carreira na Marinha Mercante nunca foi tão promissora. Nesta profissão, é possível ter estabilidade financeira e perspectiva de crescimento acelerado. Por exemplo, cheguei ao posto de comandante em apenas dez anos. O mercado está aberto para todos, independentemente de sexo”, diz.
Navegando mares afora, em 2002 ela conheceu a bordo o marítimo Paulo Roberto, com quem se  casou há três anos. Por quatro anos trabalharam embarcados juntos. Depois, cada um seguiu seu rumo. A administração da casa onde moram na Tijuca, na Zona Norte do Rio, conta com a ajuda da sogra, para ela, uma mãe, que na ausência do casal em suas longas viagens toma conta de tudo, principalmente do cachorro Zezinho, misto de poodle e vira-lata que Hildelene adotou numa feira.

Vanessa Cunha dos Santos Silva, imediata do
Rômulo Almeida
(Foto: Divulgação/Renata Mello/Transpetro)

Vencida a estranheza inicial da tripulação, que achava que mulheres embarcadas não aguentariam muito tempo longe de casa, Hildelene hoje comanda um supernavio, dando um toque feminino e pessoal ("pode ser um quadro, um porta-retrato, para ficar mais com a cara da gente"), e leva a vida ao lado do marido com quem, sempre que pode, foge da rotina numa viagem tranquila.
"Mas nunca num cruzeiro", brinca ela, que não teme os mares revoltosos do Estreito de Magalhães, mas tem medo de voar e de dirigir.
A aventura de cruzar todos os mares do mundo parece pequena para o próximo desafio que a comandante pretende assumir: ser mãe, e em breve. "Mas não vou abandonar a carreira", afirma.
A imediata Vanessa
Desde menina, Vanessa Cunha dos Santos Silva queria trabalhar na Petrobras. Hoje, aos 30 anos, casada, é a imediata do navio que entra em operação nesta quinta.
Aos 18 anos, formada como técnica em química, foi aprovada nos concursos da Petrobras, Escola de Formação de Oficiais da Marinha Mercante (EFOMM) e Uerj. Os salários atrativos da Marinha Mercante e a bolsa que recebeu foram decisivos na decisão.
Vanessa, que até então nunca tinha pensado seriamente em ser marítima, apaixonou-se pela carreira e ingressou na Transpetro em 2005, quando mulheres a bordo eram raridade. 
“Tenho muito orgulho de ser uma das poucas mulheres a ocupar um cargo de chefia na Marinha Mercante. Acredito que cada vez mais as mulheres vão optar por seguir este caminho promissor”, afirma ela, que, como Hildelene, conheceu o marido na frota, na época prestador de serviços da Transpetro.
Rômulo Almeida é o quarto navio do Promef
Com o Rômulo Almeida, o Promef soma quatro navios em pouco mais de um ano. Os primeiros foram os navios de produtos Celso Furtado e Sérgio Buarque de Holanda, entregues à Transpetro pelo Estaleiro Mauá, em Niterói, na Região Metropolitana do Rio de Janeiro, e o petroleiro suezmax João Cândido, pelo EAS, de Pernambuco. 
Os números do navio impressionam: somente na estrutura foram usadas mais de 9.100 toneladas de aço, quase o mesmo que o peso da Torre Eiffel, em Paris (10 mil toneladas). Foram 450 peças e tubos pesando 380 toneladas, o equivalente ao peso de 10 vagões de trens. Os 95 mil metros de cabos elétricos superam a distância entre as cidades do Rio de Janeiro e Teresópolis. Ele é mais largo que a Ponte Rio-Niterói (26 metros) e mais alto que o Cristo Redentor (30 metros).
Segundo a Transpetro, a construção do navio mobilizou 2.200 pessoas, transformando o estaleiro numa minicidade. Somente dentro do navio, trabalharam mil profissionais entre soldadores, metalúrgicos, montadores e engenheiros. O Rômulo Almeida tem 72% de conteúdo local.

O navio de produtos Rômulo Almeida na prova de mar (Foto: Divulgação/Renata Mello/Transpetro)

Com investimento de R$ 10,8 bilhões na encomenda de 49 embarcações, o Promef vem renovando a indústria naval brasileira, permitindo a abertura de novos estaleiros e a modernização dos estaleiros existentes. Segundo a Transpetro, o Brasil tem a quarta maior carteira de encomendas de navios do mundo. A indústria naval brasileira, que no início do século 21 tinha menos de dois mil trabalhadores, emprega hoje mais de 60 mil pessoas.
As encomendas do programa permitiram a criação de três novos estaleiros no país: EAS, já em operação, e STX Promar, em implantação, ambos em Pernambuco; e Estaleiro Rio Tietê (em implantação), em São Paulo, que construirá comboios hidroviários para o transporte de etanol pela hidrovia Tietê-Paraná.
Para a Transpetro, com investimentos de R$ 432 milhões, o Promef Hidrovia é um marco na logística de etanol no país. Serão construídos 20 comboios, cada um formado por um empurrador e quatro barcaças e com capacidade para o transporte de 7,6 milhões de litros de etanol. Quando estiver em operação plena, o sistema poderá transportar até 4 bilhões de litros por ano, substituindo 80 mil viagens de caminhão.

Auto Esitma

Com este site procuramos trazer às pessoas depressivas, não necessariamente a cura, mas o conflito dos seus conflitos existenciais e a conscientização de que somente pelo auto-conhecimento, caminhos alternativos poderão surgir. A forma como nos sentimos acerca de nós mesmos é algo que afecta crucialmente todos os aspectos da nossa experiência desde a maneira como agimos no trabalho, no amor e no sexo, até o modo como actuamos como pais e como amigos, e até onde provavelmente subiremos na vida. As nossas reacções aos acontecimentos do quotidiano são determinadas por quem e pelo que pensamos que somos. Os dramas da nossa vida são reflexo das visões mais íntimas que temos de nós mesmos.

Além de problemas biológicos, não conseguimos pensar em uma única dificuldade psicológica - da ansiedade ao medo da intimidade ou do sucesso, ao abuso de álcool ou drogas, às deficiências na escola ou no trabalho, ao espancamento de companheiros e filhos, às disfunções sexuais ou à imaturidade, ao suicídio ou aos crimes violentos - que não esteja relacionada com um proliferação de um espírito negativo. Muitos de nós sofremos de sentimentos de inadequação, insegurança, dúvida, culpa e medo de uma participação plena na vida - um sentimento vago de "eu não sou suficiente". Apesar de esses sentimentos nem sempre serem reconhecidos e confirmados de imediato, eles existem.

A procura da cura, das saídas, a luz ao fim do túnel, exige uma longa caminhada e certamente nunca fácil. Em suma, a doença é nossa e cabe a nós mesmos assumi-la. É um estandarte que outra pessoa não poderá carregar e no máximo, ela apenas poderá compartilhar da nossa viagem. Avalie como andam os seus relacionamentos, seja em casa, na sociedade ou no trabalho.

Alguma coisa mudou? Até que ponto aprecia a sua tristeza? Sente-se só e abandonado? O que faz para que as pessoas se afastem de si? O seu humor varia com frequência? Quando troca apenas algumas palavras já sente a necessidade de agredir o seu interlocutor? Ou já não existe diálogo? O seu mundo está mudo? O que tem feito para manter os seus relacionamentos? Está amargo e a vida não tem sentido? O que espera da sua amizade, do seu amor e dos seus sonhos? Como compartilhar o que não tem para dividir?

Tendência 2013

Para mudar o visual sem ter medo de errar, confira as dicas dos profissionais sobre os cortes de cabelo que serão tendência no verão 2013

Gisele Bundchen e Isis Valverde ditam moda para cabelos compridos. Já os cortes de Glória Pirez e Nanda Costa são indicados para quem gosta dos repicados e tem o rosto mais redondo Fotos: AgNews

Reportagem: Camila Saipp
Conforme o verão se aproxima, os cortes de cabelo que farão sucesso na estação começam a aparecer em diversas cabeças. Sabe quais são eles? A Corpo a Corpo foi descobrir qual será o corte tendência para o verão 2013.
Para Vinícius Silveira, do Salão Marcos Proença (SP) e Joel Buratti, do Espaço Contemporâneo (RJ), a grande aposta de corte para o verão 2013 são os fios médios e longos, por conta dos penteados e das mudanças diárias que o comprimento possibilita. “No verão os cabelos longos estarão em alta, com fios repicados para dar mais movimento e franjas mais leves e mais curtinhas, na altura da sobrancelha”, conta Vinícius.
“O comprimento alongado dos fios é uma tendência por conta dos penteados mais românticos que podem ser feitos neles. Os cabelos médios e longos podem brincar muito. A mulher pode ter um estilo de cabelo diferente a cada dia, usando as madeixas lisas ou onduladas soltas, presas por um coque ou rabo de cavalo e até com tranças”, completa Joel.
Ainda assim, há quem aposte nas madeixas curtas pela praticidade e elegância que o corte possibilita nessa época do ano. “Creio que a atriz Gloria Pires, com seu corte mais curto e mais repicado do que o tradicional, na atual novela das 19h, Guerra dos Sexos, vai ganhar muita notoriedade, mostrando ser uma mulher dinâmica e de atitude”, prevê Fernada Lima, hairstylist do Beauty Bar.
Além de Gloria Pires, muitos outros famosos devem inspirar os cortes de cabelo no verão 2013, como sempre acontece com as personagens do momento nas novelas. “O cabelo do verão é solar, levemente ondulado, com cara de quem acabou de sair da praia, no estilo dos fios da top Gisele Bündchen e da Suellen personagem de Isis Valverde em Avenida Brasil. Recentemente, vi algumas fotos das atrizes da próxima novela das nove e, como sempre, podemos apostar que os looks de algumas personagens serão um sucesso, como os cachos da nova mocinha de Salve Jorge, vivida pela atriz da Nanda Costa, por exemplo”, completa Joel.