Uma das dietas
mais buscadas no Google no ano de 2015, a Dieta dos 22 Dias é a responsável por
deixar a querida Queen B.
com aquele corpo invejável. Calma, nós contamos mais.
Desenvolvida pelo
fisiologista do exercício Marcos Borges, a dieta vegana virou livro, “A
Revolução dos 22 Dias” (Editora Alaúde) – com prefácio escrito pela cantora! –,
e conta com um cardápio composto basicamente por frutas, legumes, verduras,
grãos e sementes, além de restringir completamente o consumo de carnes.
O que mais
impressiona no programa é seu tempo de duração, aparentemente curto. Porém o
autor garante o sucesso com base na teoria de que 21 dias é o tempo ideal para
que o ser humano desenvolva um
novo hábito.
Para a
nutricionista Inari Ciccone, especialista em Obesidade e Emagrecimento da
UNIFESP, “é importante lembrar que essa é uma dieta mais radical, portanto
contraindicada para períodos mais longos que o proposto. Mas se você seguir de
forma correta, indiscutivelmente sentirá os benefícios.”
E essa não é a
única vantagem do método. De acordo com o autor, o consumo dos alimentos
indicados também previne o câncer, diminui os níveis de colesterol e pressão
arterial, reduz o risco de doenças cardíacas e contribui no tratamento de
diabetes. Ou seja: vale a pena investir.
Quer testar a
dieta dos 22 dias e ficar mais próxima do corpo dos sonhos? Confira o cardápio
que preparamos para você:
Cardápio de 1 dia
Café da manhã: 1 copo de vitamina
batido com 200ml de leite de amêndoa, 1 banana + 1 fatia de mamão + 2 col.
(sopa) de linhaça + 1 col. (chá) de mel.
Almoço: 1 colher de servir de
arroz integral tipo cateto com lentilha + 1 concha de feijão preto cozido + 2
colheres de servir de cogumelo shimeji, cenoura ralada e alho poró refogados no
azeite + 1 pires de salada de alface roxa e rúcula + 4 ramos de brócolis
japonês cozido (temperado com azeite) + 1 copo de suco natural de melancia com
gengibre +1 fatia de abacaxi.
Jantar: 1 pires de salada de folhas
com alface americana, agrião e acelga + Lascas de manga + 2 tortilhas de milho
recheada com guacamole + 1 fatia de melão
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