Com
a proximidade das provas do Enem e dos vestibulares, não é raro encontrar
estudantes apreensivos. Afinal, foram meses de estudo e dedicação, é preciso
que os alunos tenham em mente que o exame não é um sistema avaliativo, porém,
envolve diversos fatores.
A
ansiedade é normal e também necessária nos momentos finais da preparação.
"A ansiedade não deve ser vista como algo puramente negativo.
Ela
é a mola propulsora que estimula a ação para o cumprimento de metas.
Uma
dose de ansiedade, o vestibulando não se permitiria o desafio de ser avaliado
para garantir uma vaga.
o sucesso nas provas se baseia na tríade: estrutura escolar, apoio familiar e
dedicação pessoal, lembra que a família deve ficar atenta aos sinais de
ansiedade excessiva, já que ela pode prejudicar o desempenho do estudante,
mesmo que os conteúdos estejam na ponta da língua. "Alterações de humor,
irritabilidade, tensão, alterações na alimentação e insônia são indicativos
clássicos de que o estudante está estressado e ansioso.
Se não administrada, essa ansiedade pode
trazer graves prejuízos que vão debrancos no momento das provas até
complicações mais sérias na saúde.
Para evitar transtornos com a ansiedade excessiva, o ideal é que o vestibulando
crie rotinas funcionais de estudo associadas a pausas de lazer. O sucesso no
ENEM e vestibular está intimamente ligado à disciplina, mas também ao descanso
e lazer.
Confira dicas úteis para aliviar as tensões no período de preparação:
- Dedique horas diárias de estudos, principalmente para as matérias de maior
dificuldade;
- Durma pelo menos 8 horas por noite. O organismo precisa de descanso para
assimilar o conteúdo visto ao longo do dia;
- Cuide de sua alimentação. Frutas, carnes magras e verduras contêm vitaminas e
minerais essenciais para a sua saúde;
- Dedique uma hora para a prática de exercícios físicos e beba muita água.
Exercícios contribuem para a manutenção da concentração;
- Relaxe e se permita momentos de lazer. Um bom filme, ouvir música ou um
passeio no shopping já aliviarão o estresse acumulado.
Para a reta final, indica-se:
- Sessões de relaxamento no dia anterior às provas vão aliviar a tensão e
melhorar a concentração na hora da prova;
- Fazer breve revisão, porém, utilizar o dia anterior a prova para atividades
prazerosas.
- Manter o foco e confie no conteúdo que foi assimilado ao longo do ano;
- Nos dias de prova faça refeições leves e nutritivas;
- Manter bons pensamentos e a autoestima elevada;
- Dormir bem nas noites anteriores;
- Levar lanche leve e água para a prova.
- Confiar no seu potencial! Afinal, você se dedicou durante todo o ano e merece
uma vaga na universidade.
