Muita Malhação Galera!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Primavera

Primavera chegou com tudo muitas flores e um calor intenso se preparem que o verão não vai ser fácil muito quente .São as estações que mais espero durante o ano porque tudo fica mais harmonioso as pessoas sorriem mais,voltam para academia se preocupam mais com sua auto-estima com certeza.bjus

Flunáticas

Fluminense totalmente

Fui premiada no concurso Vya Estelar

Olá queridos amigos que me acessam venho hoje contar da minha alegria de ter ganho no concurso Vya Estelar um site muito legal com vários assuntos maravilhosos,foi premiada com o livro " Guia do Sono Saudável " de Rudiger Dahlke autor do best-seller "A Doença como Caminho" . Um livro muito legal um verdadeiro guia mesmo.

Dicas de uma Dieta mais que perfeita

Para ter uma alimentação equilibrada é preciso pterstar atenção em quatro fatores básicos: O que comer,quanto comer,quando comer e como comer.
O comportamento na hora de se alimentar, os horários, o local e duração de cada alimentação são tão importantes quanto a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos .Aprender a se comportar de maneira correta diante da alimentação pode ajudar a ter um corpo mais saudável, equilibrado e em forma.
O que comer:
O melhor momento de comer doces e na sobremesa e na hora da refeição completa,neste momento não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeitos com uma porção pequena.
Quantidades de refeições=
É muito importante fazer várias refeições durante ao dia independente de querer emagrecer ou não.Quando se fornece energia ao organismo em 4 em 4 horas estimulamos nosso metabolismo(gasto de energia).
Saladas,legumes,verduras e frutas devem ser consumidas diariamente,além de ser ricos em vitaminas e minerais essenciais a todo organismo , são ricos em fibras,que ajudam no bom funcionamento do intestino,no controle do colesterole aumentam a sensação saciedade durante a alimentação.
A importância do café-da manhã,durante o sono passamos muitas horas se nos alimentar, quando acordamos precisamos fornecer energia ao nosso organismo para desenvolvemos nossas atividades.
Coma com calma concentre no que está fazendo sinta o sabor dos alimentos mastigue bem os alimentos tudo isso facilita a digestão e sensação de saciedade.
Beba muito água no minímo 8 copos de água durante o dia.

O Poder das famosas sementes de linhaça

Indispensável no menu de quem se preocupa com a boa forma e,claro com a saúde ,esse alimento é riquissimo em substâncias funcionais e ainda e ainda ajuda na hora de perder aquelas famosas gordurinhas indesejadas. Tem como poder diminuir apetite e e estimular o intestino preguiçoso, a semente pde ser usada como uma forte aliada na luta contra a balança.Além disso é rica em ômega 3,ômega 6 e gorduras monoinsaturadas, que em conjunto ajudam a diminuir o LDL(mau colesterol) e a manter a saúde do coração em dia, ameniza os sintomas da TPM e menopausa pois contém fontes de lignana. Confira algumas dicas: Consuma a sementes de linhaça com iogurte, frutas ou saladas, o ideal é tritura-la e somente a quantidade que for consumir,as sementes devem ser usadas como tempero nunca para cozinhar,o azeite de oliva tira o sabor das sementes,o consumo deve ser no máximo duas colheres de sopa por dia, para que faça efeito consumir diariamente.

Qualidade de vida

Muitas pessoas procuram no exercicio uma forma de melohorar a qualidade de vida,pois ,além dos excercícios fisícos,também podemos melhorá-la com uma alimentação variada e equilibrada, a não aderência de hábitos de vida nocivos como o fumo por exemplo,e a forma de como lidar com o trabalho,com a familia e com as chamadas "tensões da vida moderna". Os exercicios fisicos faz essa mágicas em nossas vidas é só começar e desfrutar com muito alegria e perseverância.bjs

Conhecendo as várias TPM

• TPM do tipo A (ansiedade) o principal sintoma é a ansiedade,mas também podem aparecer agressividade,irritabilidade e aquela sensação de estar no limite e tensão nervosa.TPM do tipo H(hidrico)prepondera a retenção hídrica.Nesse tipo é comuns alterações físicas,como o inchaço,volume do abdômen , dores mamárias e ganhos de peso.TPM do tipo C (carboidrato) a cefáleia(dor de cabeça) destaca entre os demais sintomas.pode apresentar fadiga e o aumento apetite (principalmente doces).TPM do tipo D (depressão) a depressão é o principal sintoma.Está associada insônia,ao choro fácil ,ao desânimo e ao esquecimento.TPM do tipo mista apresenta vários sintomas anteriorese sinais gastrointestinais,ou acne, ou dores nas costas.

Lábios sempre hidratados

Com inverno a sensilidade do nossa pele fica visível com o ressecamento tipícos dessa estação mas que temos que estar atentas .Os lábios é um dos mais afetados com aquelas rachadurinhas isso se deve ao vento, poluição,poeira e baixa umidade.Devemos hidrata-los com filtros solares e tomarmos muito água apesar de não sentimos sede, na hora de escolhemos um hidratante lábial precisamos ficar atento a sua composição prefira produtos manipulados com bases oleosas á base de petrolato ou cêra de abelha que mantêm os lábios com uma película protetora que ajuda na hidratação.E produtos com silicone, manteiga de cacau e karité para evitar ressecamento e passar a cada duas horas que é o tempo que dura a hidratação e evitar cigarros . bjs

Um grande atleta

Hoje é domingo fico antenada com tudo que passa na televisão sobre esportes,e por coincidência passou na tv record sobre como vive Cesar Cielo nadador Brasileiro que mora nos Estados Unidos e treina lá ,Mylena foi entrevista-lo que simpatia de pessoa fiquei muito feliz de ver que existe pessoas como ele tão disciplinado ,querendo ser sempre melhor é um exemplo de atleta.Na reportagem mostrou como ele se arranja lá morando nos Estados Unidos e divide com outros 4 atletas a casa ele arruma sua alimentação ,lava suas roupas, vai ao supermercado fazer as compras para a semana arruma tudo e treina musculação uma hora o restante a natação. E faz tudo com alegria, seu treinador um ex atleta da natação diz que atleta como ele aparece 20 em 20 anos disciplinado querendo vencer sempre todos seus limites.sucesso Cielo.bjs

Inverno

È a estação que menos gosto mas temos que conviver com ela ,então vamos faze-la dela maravilhosa com uma sopa bem quentinha ,um chazinho recheado com um pãozinho caseiro ,um bom filme e muitas risadas e ser feliz o resto a gente corre atrás,bjs

O Tênis sempre novo

Quer aumentar a vida útil de seu par de tênis fique atenta a essas dicas preciosas:Não utilize produtos de limpeza como sabão em pó amaciantes e alvejantes em seus tênis ok,use sempre sabão neutro (pode ser de coco de preferência) escova de cerdas macias um pano úmido e o minímo possível de água, seque o seu tênis á sombra com a sola voltada para baixo longe do calor intenso porque pode deformar seu tênis tipo começa abrir as laterais,nunca use máquina de lavar ,não deixe o tênis de molho e nem o pendure no varal,espero que minhas dicas sejam úteis amigos.bjs

Conheça quais alimentos curam e embelezam

Sabia que o azeite, a banana , o chocolate amargo ea hortelã fazem parte dsse grupo de alimentos do bem.
O azeite tem na composição gordura monoinsaturada, o azeite apresenta excelentes propriedades para a saúde como um todo.Tem também em sua composição antioxidantes incluindo vitamina e, que agem no sistema circulatório reduzindo o colesterol no sangue.Na vesícula amolece os cálculos biliares e fluidifica a bile, facilitando a redução da formação destes cálculos e a iliminação deles, além suas propriedades cicratrizantes e antioxidantes fazem dele um bom redutor de inflamações na pele como um todo.
A banana por seu alto teor de potássio e nutrientes revigora o corpo, a banana uma ótima aliada da beleza, a fruta amacia os cabelos secos, e a receita é simples amasse a banana-prata até formar um creme acrescente uma colher(café) de vaselina e misture bem e aplique nos cabelos limpos e secos e deixe 30 minutos e enxague.Volto na próxima bjs

Um novo programa de malhaçao

Venho aqui novamente depois de um longo tempo ,depois de muitas vindas e voltas minha vida sempre um turbilhão de acontecimentos bons ,chatos ,felizes e muito mais.Mas hoje quero falar de musculação que faz parte da mina vida é minha realização pessoal como ser humano e agradeço a Deus porisso,começei um programa de musculação queima em uma hora da nossa querida atriz Flavia Alessandra que faz o papel da Dafine na novela das sete da globo estou muito feliz já estou na segunda semana uma vitória, espero seguir firme e forte é minha auto-estima que está em jogo.bjs a todos

A Revista que todo cidadão precisa LER

É louvável ver essa matéria Escrever de Verdade da revista Nova Escola que mostra que escrever vai além do aspecto da escrita, pois escrever de verdade implica em ler de verdade, ou vice-versa, pois para ser um bom escritor é preciso antes de tudo ser um bom leitor.

O Ar Condicionado

A refrigeração que melhora o bem estar pode também provocar problemas de saúde ,se não houver uma manutenção adequada aos aprelhos, o mofo e a sujeira se acumulam na parte intera são causas de alergias respirátórias.
Para reduzir os riscos, o filtro deve ser limpos aos menos duas vezes ao mês e o aprelho precisa de manutenção, feita por técnicos de seis em seis meses, as grades de ventilador têm ser limpas de dois em dois dias, o ar condicionado resfria e retira a umidade do ar , com isso as mucosas ressecam ,mas o ar geladinho é tudo de bom vamos zelar e manter nossa saúde em dia.

Beber água sempre

Temos que beber água pelo menos 2 litros por dia, pois durante o dia perdemos muito liquido quando suamos , ao urinar,etc. A beleza vem de dentro para fora coom esse habito pois rejuvenesce a pele,combate o envelhecimento, ajuda emagrecer, poderosa arma contra celulite, a água é essencial para nossa saúde sempre.

A Educação

A Educação no Brasil muito se fala nada se faz os 25% dos recursos destinados a Educação chegam nas cidades mas seu destino ninguém conhece,assistir uma entrevista com o Deputado Alceni Guerra e ele diz em sua cidade Pato Branco estado do Paraná ele conseguiu implantara escola tempo integral, a escola aberta e o restante do Brasil para onde vai essas verbas.