O BIFE PERFEITO 1

Corte do Contrafilé (Marcos Bassi)

Picanha - Assar e Grelhar (Marcos Bassi)

RECEITA DE FRALDINHA AO ALHO

BOLO MARTA ROCHA

Bolos deliciosos para você presentear sua Mãe

Bolo delícia de frutas vermelhas

Bolo de brownie com calda de frutas

Bolo de morango e chantili 

Bolo crocante de frutas

 Bolo gelado de três chocolates

Bolo de chocolate com amêndoas 

BOLO MARTA ROCHA

Café da manhã Domingo de Dia das Mães!

Vários cafés da manha você fazer para sua mãe!!!

muita opções!!

 

Como resolver aquele problema de roupas amassadas

É que, se você encher uma garrafinha dessas com água (pode ser a da pia mesmo), espirrar um pouco em cima das áreas amassadas e pendurar a roupa deixando secar, num passe de mágica o amassado desaparece ou pelo menos diminui muito fácil muito fácil que parece mágica, mas pode acreditar que funciona.

Três situações que trazem o mesmo problema:

• Viagem de turismo. Logo, você quer ficar bem em todas as fotos, né?! Por isso, gosta de levar roupas bonitas. Mas, como também gosta de fazer uma mala-inteligente, aquela blusa que você adora vai ter que ficar de fora porque ela amassa que é uma beleza.

• Viagem de trabalho. Existe algum jeito de uma camisa social não amassar dentro de uma mala? Resultado: a malinha que você pretendia levar teria que ser trocada por uma maior, pra poder caber o ferro,

•  Viagem para um casamento/festa/momento especial, e a sua roupa invariavelmente amassará. Resultado? Tem que pagar a lavanderia do hotel pra passá-la. (ou levar o ferro).

Várias dicas de tomar café sugestoes para reaproveitamento dos resíduos

E estará muito enganado quem pensa que café é só aquele que a gente faz esquentando a água.

Para começar, vamos falar do último assunto ao qual você associaria o café: decoração. Sim, porque a gente chegou à conclusão que a cor marrom é uma que pode ficar muito linda nas paredes mas que muita gente ainda tem um certo receio. Pra quebrar esses estigma, nós trouxemos vários exemplos onde o café acompanhou muito bem tanto na xícara quanto na parede.

você já pensou em ter um canto especial para o café? Um espacinho dentro de casa destinado  ou no seu escritório especialmente para aqueles cinco minutinho que você tira pra dar uma relaxada entre um trabalho e outro.

Agora entrando na seção cozinha, sabe aquele hábito que a gente tem de tomar um cafezinho comendo uma fatia de bolo?

Que tal misturar o melhor dos dois mundos? Que tal aprender uma receita ultra fácil de bolo de café sem lactose? Essa garantimos que até quem nunca nem coou um cafezinho vai ser capaz de fazer .

Porque não aproveitar o pó que sobra no coador e pode acabar no lixo? Com ele - além de compostagem - você pode fazer sabonetes super cheirosos, com cheiro de café. Ideia fofa e barata para presentear os amigos em datas especiais.

INGREDIENTES: BOLO DE CAFÉ SEM LACTOSE

4 ovos

2 xícaras de açúcar

1 xícara de café (forte) coado

1 xícara de cacau em pó

1/2 xícara de óleo

3 xícaras de trigo

1 colher (sopa) de fermento

COMO FAZER: BOLO DE CAFÉ SEM LACTOSE

Pré-aqueça o forno a 180ºc

Usando um fouet ou uma colher de pau, misture todos os ingredientes menos o trigo e o fermento.

À mistura, adicione a farinha de trigo. Com a farinha de trigo, a regra é sempre: quanto menos bater, melhor. Misture apenas o suficiente para homogeneizar.

Coloque a mistura em uma forma de bolo ou em 12 forminhas para cupcakes (preencha 2/3 da forminha com a massa).

Leve ao forno por cerca de 30 minutos (ou até espetar um palito e ele sair limpo).

Palito limpo, é só tirar do forno, esperar esfriar, e se deliciar com a maravilha que você acabou de preparar \o/! 

 Dica: Para a cobertura sem lactose batemos no liquidificador 1 abacate + 1 xícara de açúcar + 1 xícara de cacau em pó. Não é idêntico ao brigadeiro, mas é ok.

Rendimento: 12 bolinhos ou 1 bolo
Tempo de preparo: 50 minutos

MATERIAL PARA REAPROVEITAR AS SOBRAS DO PÓ DE CAFÉ EM UM SABONETE ESFOLIANTE

700g de base para sabonete

50g de pó de café (aquele que não foi filtrado)

2 colheres de chá de canela

20g de leite

10 gotas de óleo essencial - usamos de canela, mas você pode usar do que quiser :-)

Uma forma de sabonete* ou uma forma de bolo inglês

COMO FAZER: TUTORIAL PARA REAPROVEITAR AS SOBRAS DO PÓ DE CAFÉ EM UM SABONETE ESFOLIANTE

PASSO 1: Recolha o pó de café que sobrou no seu sachê individual (ou no coador tradicional) e espere-o secar.
PASSO 2: Em um pote de plástico ou de vidro, leve a base para sabonete ao microondas até ela se liquefazer. Mas, atenção, isso deve ser feito da seguinte maneira: coloque por 10 segundos, pare para mexer um pouco e repita esses passos até que fique líquido e sem pedaços. 

PASSO 3: Tire a base já líquida do microondas e misture-a com todos os outros ingredientes. Indicamos 10 gotas de óleo essencial, mas a quantidade pode ser a seu gosto - adicione-o até o cheiro ficar de seu agrado :-).
Despeje tudo em uma fôrma coberta com filme plástico, como na foto (ele vai garantir que não grude sabonete no lugar onde vai comida).

PASSO 4: Agora, segure a ansiedade :-). Você terá de esperar a mistura endurecer bem. Espere por uns dias.
PASSO 5: Quando tudo estiver BEM firme (cuidado, a camada de fora pode ter endurecido, mas por dentro a massa ainda pode estar molinha), retire com cuidado o sabonete. Se você utilizou uma fôrma, ele já estará pronto para uso. Caso você tenha usado uma assadeira (explicamos aqui embaixo porque preferimos esse método), vai precisar cortar o sabonete com uma faquinha em "fatias" (ou cubinhos, se preferir). E já dá pra sair correndo tomar aquele banho .

Bumbum durinho em 5 minutos com 6 exercícios

EXERCÍCIO

É o sonho de todas nós: ficar com um bumbum tudo-de-bom gastando apenas cinco minutos por dia! O pulo-da-gata desta aula é que você vai trabalhar os dois músculos principais em dias alternados. 

Às segundas, quartas e sextas, os exercícios são focados no glúteo médio, localizado na lateral do bumbum. 

Terças, quintas e sábados, é a vez do glúteo máximo, na parte de trás. Assim, enquanto uma musculatura descansa, a outra é estimulada. Resultado: um bumbum mais firme e redondo. 

O responsável por esta aula supercompacta é Marcelo Peres, personal trainer e professor de educação física da Ecofit e Clube 3, ambas em São Paulo. Para fugir da mesmice e turbinar o efeito, ele adaptou certos exercícios clássicos. "Basta você mudar um pouco os ângulos das pernas ou dos pés para que o exercício fique mais eficiente", garante. 

Cargas 

"As alunas iniciantes não devem usar carga. Já as intermediárias podem usar caneleiras de 1 a 3 quilos em cada perna, e as avançadas, a partir de 4 quilos", recomenda Marcelo. Conforme a aula vai ficando fácil, aumente o peso. 

ABAIXO O CULOTE

Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum) 
Deitada de lado, flexione a perna de baixo e mantenha a de cima estendida, com a ponta do pé levemente voltada para baixo. Execute três elevações curtas (a) e, em seguida, leve a perna à frente do tronco, ainda estendida. Repita as elevações (b). 
Faça 12x com cada perna.

ABAIXO O CULOTE

Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum) 
Deitada de lado, mantenha a perna de baixo flexionada. A perna de cima deve estar à frente, estendida a 45 graus para cima e com a ponta do pé levemente voltada para baixo (a). Traga o joelho à frente do tronco, próximo ao chão (b), e estenda novamente. 
Faça 30x com cada perna.

ABAIXO O CULOTE

Ação: glúteo médio (parte lateral do bumbum) 
Deitada de lado, mantenha a perna de baixo flexionada e a de cima estendida à frente do tronco (a). Eleve a perna e execute um semicírculo, guiando o sentido a partir da ponta do pé (b). Realize uma pequena pausa e complete o círculo. 
Faça 30x com cada perna.

BUMBUM PARA CIMA

Ação: glúteo máximo (parte de trás do bumbum) Em quatro apoios, braços e joelhos no chão, apóie o cotovelo esquerdo no solo. Eleve a perna direita até alinhar a coxa com o tronco, mantendo o joelho flexionado (a). Retorne à posição inicial (b). Faça 30x com cada perna. 
Agora, com a perna estendida para trás e alinhada ao tronco, eleve-a, mantendo a ponta do pé para baixo (c). 
Faça 30x com cada perna.

BUMBUM PARA CIMA

Ação: glúteo máximo (parte de trás do bumbum) 
Deitada de barriga para cima, mantenha joelhos flexionados e calcanhares próximos ao bumbum, afastados na largura dos quadris. Braços ao longo do corpo. Com uma das pernas elevadas (a) suba e desça os quadris, contraindo os glúteos, até alinhar a coxa com o tronco. 
Faça 30x com cada perna.