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A Mente e o Corpo em Ação

Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente

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Ioga para mulheres: aprenda a exercitar o corpo e a mente / Créditos: Thinkstock

Por REDAÇÃO
Como você se considerada no dia a dia? Uma mulher agitada ou preguiçosa? Decidida ou autêntica? Ou mãe ou esportista? É daquelas mulheres cheias de compromissos e o trabalho exige muito de você? Praticar ioga traz benefícios para o corpo e para a mente. "Por meio da ioga é possível definir uma postura que irá beneficiar estilos diferentes de vida”, explica a professora de Yoga Integral Wal Nunes, do Studio Yoga Integral.
Os efeitos da prática são muitos. Desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura, dá agilidade, além de ampliar a capacidade pulmonar e fortalecer o sistema cardiovascular. A ioga também reduz o estresse do dia a dia, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal.
Os efeitos, assegura a professora, dependem muito do indivíduo. "Algumas pessoas notam um resultado imediato, outras precisam de mais tempo", explica. Além disso, os benefícios dependem da regularidade com que a pessoa pratica. "As posições podem ser praticadas uma vez por semana, mas a pessoa perceberá melhor resultado se praticar, no mínimo, três vezes por semana", avalia Wal.

Não há restrição de idade, mas uma pessoa que apresenta problemas na coluna ou problemas de mobilidade, por exemplo, só deve realizar a atividade acompanhada de um professor e com atestado médico. Para as mulheres há a questão peculiar da menstruação e a professora de Ioga recomenda que, durante o período menstrual, elas evitem uma prática mais intensa e procurem realizar os alongamentos de forma bem sutil.
E quais aspectos as mulheres mais desejam melhorar quando resolvem encarar a Ioga? "Elas querem se conhecer melhor, exercitar corpo e mente, praticar o alongamento e diminuir o estresse que muitas vezes causam insônia, insatisfação, depressão e até mesmo a falta de interesse sexual", destaca a professora que, com base em sua experiência, elaborou as posições específicas para perfis diferentes de mulheres.

Os 10 Benefícios do Sorriso

Os 10 benefícios do riso

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Conheça 10 benefícios que o riso traz para o organismo / Créditos: Thinkstock

Por MADSON MORAES
Você é daquelas que para tudo franze a testa e faz cara feia? Dificilmente está de bom humor e com tudo se irrita com facilidade? Há um remédio milagroso para você: a terapia do riso! Para ter uma noção, o simples ato de sorrir promove a contração de 28 músculos faciais, o que ativa e aumenta no cérebro a produção de serotoninas e endorfinas, neurotransmissores que se disseminam pelo corpo e dão uma imensa sensação de bem-estar e prazer.
“As endorfinas, por esta razão, são chamadas popularmente de hormônios da felicidade”, explica o médico e homeopata Eduardo Lambert, autor do livro “Terapia do riso – A Cura pela alegria” (Editora Pensamento). Lambert explica que se inspirou para escrever o livro quando se deparou com pessoas que, diante dos acontecimentos e às vezes sem motivo aparente, estavam em estado de tristeza, depressão, melancolia, mau humor, irritabilidade, estresse e com pensamentos negativos.
VEJA 10 BENEFÍCIOS QUE O RISO TRAZ PARA SEU ORGANISMO
"Estes estados emocionais negativos levam as pessoas ao desequilíbrio e se somatizam no corpo causando até doenças físicas. Nas minhas palestras, procuramos ajudar a elevar o astral das pessoas e despertar energias e vibrações positivas para uma vida mais saudável", destaca Eduardo.
Por isso, a risoterapia ou terapia do riso é um dos grandes remédios que existem. A biologia do riso proporciona um tremular do corpo que começa no tórax, se propaga para o abdômen e se espalha, o que propicia o relaxamento dos músculos, órgãos e glândulas. “A alegria, o sorriso, o riso e a gargalhada visam desbloquear a energia que se manifesta pela rigidez, seriedade excessiva, autorrepressão, introversão, autoritarismo e mau humor. Dessa forma, no papel de vítima, essa pessoa culpa a tudo e a todos pelo que de ruim acontece”, observa o médico.
A origem da risoterapia
A risoterapia é um método terapêutico que existe desde a década de 60 e foi divulgado pelo médico norte-americano Hunter Adams, mais conhecido como "Patch Adams", onde uniu a alegria da amizade ao tratamento médico. A história ganhou as telas no filme “Patch Adams – O amor é contagioso”, com o ator Robin Williams no papel do médico.
No consultório, explica o médico Eduardo Lambert, a risoterapia é uma terapia complementar que, associada à Homeopatia, à Relaxterapia e outras, traz resultados maravilhosos em três meses de tratamento.
“Quando uma pessoa doente está melhorando todos dizem claramente: fulana está melhorando, já está até rindo. Nos EUA, há trabalhos que comprovam que a risoterapia diminui o tempo de internação em cerca de 20 a 30%. Nos grandes hospitais de São Paulo e outras capitais existem os "Doutores da Alegria", os "Doutores do Riso" e outros grupos que conseguem resultados excelentes”, explica.

Significado das cores

 Significado das cores para a virada

Atualmente nossa sociedade comemora intensamente a virada de ano na festa de Reveillon. A tradição ocidental nos diz que a cor das roupas que usamos durante a virada do ano-novo influenciam as energias para o ano que está chegando. Por isso é importante ficarmos por dentro do significado das cores das roupas mais utilizadas, para festejarmos o Reveillon da melhor forma e atrairmos bons fluidos para o ano-novo.

Não é necessário usar essas cores somente em roupas. Acessórios como bijuterias, sandálias, esmaltes, laços de cabelo, tudo isso pode fazer uma grande diferença.

Vamos conferir as cores e seus significados:

O Branco: É sempre uma grande aposta para usar na virada do ano, sendo uma cor bastante simbólica para quem quer começar o ano com energias limpas e puras. Traz a ideia de paz, calma, de purezaMas você pode acrescentar acessório ou detalhes com peças em tons mais vivos no seu look, para trazer mais charme. Tons alegres e vivos como o laranja, rosa, vermelho, lilás e verde são ótimos para deixar sua produção mais impactante. Além dissi , a peça escolhida pode ser uma jóia, que além da cor vai te trazer as fantásticas energias das pedras preciosas.

O Preto  se liga ao mistério e à fantasia, sendo hoje em dia uma cor com valor de uma certa sofisticação e luxo. Significa também dignidade.

O Cinza  é também uma cor que transmite estabilidade, sucesso e qualidade.

O Bege é uma cor que transmite calma e passividade. Está associada à melancolia e ao clássico.

O Vermelho é a cor da paixão e do sentimento. Simboliza o amor, o desejo, mas também simboliza o orgulho, a violência, a agressividade ou o poder. Esta cor simboliza a atitude, a decisão. É ideal para quem está à procura de rumos mais práticos e concisos em sua vida ou de um impulso para alguma meta. O vermelho é uma cor quente e impactante, indicada para quem busca uma paixão intensa e arrebatador

O Vermelho escuro significa elegância, requinte e liderança.

O Verde  é indicado para quem busca a saúde física e mental. É uma cor que remete a boa sorte e a esperança. O verde é poderoso e atrai a solidez, justiça e energias saudáveis. significa vigor, juventude, frescor, esperança e calma.

O Verde-escuro está associado ao masculino, lembra grandeza, como um oceano. É uma cor que simboliza tudo o que é viril.

O Verde-claro significa contentamento e proteção.

O Amarelo é a cor da inteligência e concentração. Para quem deseja estar no próximo ano mais centrado e atento. O amarelo também atrai dinheiro($$$). transmite calor, luz e descontração. Simbolicamente está associado à prosperidade. É também uma cor energética, ativa que transmite otimismo. Está associada ao Verão.

O Laranja  é uma cor que favorece a energia e o entusiasmo. É indicada para quem deseja para si muita criatividade e habilidades na comunicação. Para quem quer maior reconhecimento profissional ou conquistas financeiras, está cor é excelente, é uma cor quente, tal como o amarelo e o vermelho. É pois uma cor ativa que, significa movimento e espontaneidade.

O Azul é ideal para quem procura serenidade e relaxamento. Ele atrai força e poder, podendo impulsionar aqueles que precisam estar no comando das situações. É uma cor leve, que simboliza também a pureza. é a cor do céu, do espírito e do pensamento. Simboliza a lealdade, a fidelidade, a personalidade e subtileza. Simboliza também o ideal e o sonho. É a mais fria das cores frias.

O Azul-escuro, é considerada uma cor romântica, talvez porque lembre a cor do mar.

O Azul claro significa tranquilidade, compreensão e frescura.

O Marrom é a cor da Terra. Esta cor significa maturidade, consciência e responsabilidade. Está ainda associada ao conforto, estabilidade, resistência e simplicidade.

O Roxo t Significa prosperidade, nobreza e respeito.

O Lilás, significa espiritualidade e intuição.

O Rosa significa beleza, saúde, sensualidade e também romantismo.

O Rosa claro  Esta é a cor dos apaixonados ou daqueles que buscam um amor verdadeiro. Simboliza a afetividade e a conciliação, podendo ser usada tanto para quem está aberto a uma relação estável e sincera, quanto para quem está buscando resgatar o romantismo em seu relacionamento. está associado ao feminino. Remete para algo amoroso, carinhoso, terno, suave e ao mesmo tempo para uma certa fragilidade e delicadeza.

O Salmão está associado à felicidade e à harmonia

O Prata  prata é uma cor ligada ao novo, à proteção e ao que há de moderno. É indicado para quem procura acesso à tecnologia e a sofisticação.

O Dourado ou cor ouro está simbolicamente associado ao ouro e à riqueza, a algo majestoso.

No Trabalho

Funcionários preferem ter um homem como chefe, diz pesquisa

Crédito: Thinkstock
O ParPerfeito, um portal nacional de relacionamentos, é o responsável por uma pesquisa que revela as preferências de homens e mulheres com relação a seus colegas de trabalho e chefes.
O levantamento realizado em dezembro de 2012 contou com as respostas de dois mil usuários do site e revela que 76% das mulheres preferem contar com um homem no cargo de chefia de seu ambiente de trabalho. Entre os homens as opiniões foram mais equilibradas com 49% dos entrevistados preferindo homens e 51% preferindo mulheres nos cargos mais altos da empresa.
Com relação aos assistentes pessoais, foram as mulheres que mostraram maior equilíbrio, sendo que 53% assumiram que preferem um colega do sexo masculino contra 47% que dariam preferência para uma colega. Nesse quesito, os homens foram categóricos em afirmar que preferiam ter uma assistente pessoal do sexo feminino (85%) a ter outro homem trabalhando lado a lado (15%).

Primer cabelos

Primer para cabelos: saiba como usar e conheça os benefícios

Crédito: Thinkstock
Certamente você já conhece o primer facial – um produto vastamente utilizado para preparar a pele para receber a maquiagem e aumentar a duração e fixação dos produtos utilizados. Mas a novidade que está tomando conta das prateleiras na Europa e nos Estados Unidos e aos poucos chega ao Brasil é o primer para cabelos.
Com um efeito bastante semelhante à sua versão facial, a novidade vem conquistando as mulheres por oferecer praticidade no dia a dia e ainda proporcionar uma série de cuidados com os fios. Para entender melhor como usar o primer e ficar por dentro de todos os benefícios que ele pode trazer para seus cabelos, confira as dicas de Renato Fuzz, embaixador de Wella Care & Styling na América Latina.
A origem do termo
Antes de conhecermos melhor o primer para cabelos, é importante entender porque o produto recebeu este nome. Originalmente, a palavra “primer” faz referência à primeira camada – seja da maquiagem ou dos cabelos – e, por isso, significa a preparação que deve ser feita em uma determinada superfície.
A preparação é importante para assegurar que todos os produtos utilizados na sequência para fazer a maquiagem ou finalizar um penteado serão bem assimilados e terão seus efeitos potencializados. Além disso, é comum que o uso de primers resulte na maior durabilidade dos cosméticos.
Os benefícios dos primers
Crédito: Shutterstock
Quando falamos em primer facial, sabemos que o produto age fechando os poros, uniformizando a pele, controlando a oleosidade e cobrindo eventuais linhas e manchas que possam existir no rosto. Já quanto à versão desenvolvida especialmente para os cabelos, Renato Fuzz explica que ela uniformiza a estrutura do fio e facilita os mais diferentes estilos de finalização.
Além disso, o profissional ressalta que o primer forma uma película inteligente sobre os fios, agindo com maior intensidade nas partes em que o cabelo tiver danos estruturais. Essa camada protetora também previne o ressecamento através da selagem das cutículas e da uniformização dos fios porosos.
Com a aplicação do produto ainda é possível impedir que os fios sofram danos que podem ser causados pela exposição prolongada ao sol ou ao calor de chapinhas e secadores. Outra vantagem é que, por fazer com que os fios fiquem mais uniformes, o primer facilita a montagem de penteados e a finalização, seja ela um alisamento, uma escova, um babyliss etc.
Renato Fuzz também conta que o produto pode ajudar a modelar e fixar o penteado de maneira indireta, já que sua execução se torna mais fácil e a durabilidade aumenta. Um dos principais benefícios dos primers é que eles agem juntamente com mousses, sprays e ceras, potencializando seus efeitos sem alterar o resultado desejado.
Modo de usar
O embaixador da Wella Care & Styling, começa explicando que o primer pode ser utilizado em todos os tipos de cabelo, sem qualquer contraindicação. Também não existe um limite para a aplicação do produto, podendo ser usado sempre que houver necessidade de dar um acabamento diferenciado aos fios.
No entanto, o profissional alerta que é preciso cuidar com a quantidade de primer a ser utilizada. Renato Fuzz aponta que um pump é suficiente para o cabelo todo. E, na hora da aplicação, o produto deve ser espalhado da maneira mais uniforme possível sobre os fios ainda úmidos.
Crédito: Thinkstock
Quem conta com fios oleosos, pode aproveitar para concentrar a aplicação nas pontas. Já os cabelos secos podem ter toda sua extensão coberta com o primer. Aquelas que têm cabelos finos não precisam se preocupar com o aspecto carregado, pois a película formada é invisível e não pesa sobre os fios. Após o uso, é possível notar que os cabelos ganham maior brilho e maciez, além da diminuição do frizz.
Pode até parecer que o uso do primer vai tornar sua rotina de beleza mais complicada e demorada. No entanto, por mais que você perca alguns minutinhos pela manhã na hora de preparar suas madeixas, certamente economizará tempo durante o dia por não precisar fazer tantos retoques no penteado.

Maquiagem 3D

O que é maquiagem 3D

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A maquiagem 3D é uma nova concepção em produtos para maquiagem. Ela pode ser usada tanto para realçar a beleza quanto para efeitos cinematográficos (cortes, cicatrizes, feridas em acidentados, etc.) Sua aplicação, portanto, é muito ampla.

A maquiagem 3D é assim chamada porque apresenta muitas possibilidades de brilhos, cintilâncias, iluminação e relevo, que são responsáveis pelos efeitos de volume e profundidade. Uma maquiagem pode corrigir, realçar e disfarçar pontos do rosto e da pele. É a forma como estes produtos são utilizados, dando-se ilusão de luz e sombra é que resultam nos efeitos 3D e trazem os efeitos desejados, sejam eles para realçar a beleza ou para criar uma ilusão de ferimentos. Este recurso é muito usado em festas à fantasia ou Hallowen.

Outro diferencial é que os produtos para maquiagem 3D têm cores com pigmentações muito  mais acentuadas do que os produtos para maquiagem normal. O resultado é uma fixação mais duradoura, chegando a até a 12 horas de maquiagem sem borrões ou sem perder o brilho.

Os produtos para maquiagem 3D até há bem pouco tempo só estavam disponíveis para os profissionais da beleza.  Mas, atualmente já existem no mercado alguns bons produtos que dão esse efeito, principalmente em se tratando de sombras, mas também máscara para cílios e batons.

Bike tudo de bom

A Tecnologia acima de tudo

Computador ajuda a preservar memória e raciocínio de idosos

Uso frequente do aparelho diminui risco de demências em até 40%

Utilizar o computador pode ajudar os idosos a reduzir a perda de memória e a preservar a capacidade de raciocínio e aprendizado, prevenindo-se de doenças como o Mal de Alzheimer. É o que afirma um estudo publicado este mês no periódico PLoS One, desenvolvido no Centro de Saúde e Envelhecimento da Universidade de Western, na Austrália. 

Os pesquisadores recolheram dados de pesquisas que vêm sendo feitas na universidade desde 1996, com dados de 19.000 homens. Para o estudo, os cientistas selecionaram mais de 5.500 participantes com idades entre 65 e 86 anos, que foram acompanhados ao longo de oito anos. Após esse período, as análises mostraram que os homens que utilizavam frequentemente o computador apresentaram um risco até 40% menor de serem diagnosticados com qualquer tipo de demência, se comparados com aqueles que nunca o faziam.

Segundo os autores, trabalhos anteriores já haviam indicado que atividades que estimulam a mente, como leitura e palavras cruzadas, por exemplo, diminuem o risco de demência, mas que essas são as primeiras evidências significativas sobre os reais efeitos do uso prolongado de computadores. No entanto, eles afirmam que esses resultados devem incentivar os homens mais velhos a adotarem o uso do computador no dia a dia, mas mantendo outros hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios físicos.

Acerte nos hábitos e cultive a boa memória

O neurologista Maurício Hoshino, do Hospital Santa Catarina, em São Paulo, explica que nossa memória tende a diminuir conforme os neurônios vão envelhecendo, por isso o ideal é tomar os devidos cuidados para que esse prejuízo seja o mínimo possível. ?Desde alimentação até exercícios, passando por controle de estresse, seus hábitos têm relação direta com a manutenção da memória e a prevenção de demências", diz. Tire suas dúvidas e fique por dentro do que especialistas recomendam:

Manter a rotina pode prejudicar a memória?

Segundo o neurologista Maurício, manter uma rotina significa fazer as atividades de sempre no automático. "Você não exercita o cérebro mais do que já exercitou antes, porque ele não precisa captar e processar coisas novas", explica. Passar por experiências diferentes não deixa que a função de memorizar fique enferrujada.

Praticar exercícios ajuda a preservar a memória?

O sedentarismo é um dos maiores inimigos da memória. "Quando movimentamos o nosso corpo, o coração pulsa mais rápido e o cérebro é oxigenado - isso é sinônimo de saúde para o corpo todo", explica o psicólogo Walter Tamandaré, do Hospital Adventista de São Paulo. Além disso, exercícios intelectuais como ler, conversar e fazer palavras cruzadas são muito importantes para estimular o cérebro.

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O uso de medicamentos pode afetar o cérebro?

Componentes presentes em alguns remédios, principalmente calmantes, podem gradativamente causar lesões permanentes no cérebro. "Pessoas que fazem uso indiscriminado dessas medicações são grandes candidatas à demência mais cedo na velhice e têm maior risco de Alzheimer", alerta Walter Tamandaré.

Quais alimentos ajudam a preservar a memória?

Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, especialista do Minha Vida, há uma infinidade de nutrientes que garantem a saúde do cérebro e, consequentemente, da memória. Anote alguns deles: fisetina (morango, pêssego, uva, kiwi e tomate), ômega 3 (peixe e linhaça), fitoesterois (sementes, grãos e óleos vegetais), vitaminas E, C e do complexo B (frutas em geral, grãos e sementes), triptofano (leite, queijo branco, carnes magras e nozes) e bioflavonoides (uva e folhas verde-escuras).