O CrossFit é um programa de treinamento de força e
condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta
intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se
enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica
olímpica e condicionamento metabólico, ou cárdio.
O CrossFit é o método de
treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais
completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da
idade ou nível físico do mesmo.
Treinando CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar
todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular
(respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência,
agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Em um treino típico, atletas e praticantes irão
fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de
força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD
muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios
funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre
5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a sua prática é o
nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos
como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas,
bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.
Crucial no CrossFit também é o fato de que é o
Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição
saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras
e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.
Por meio de um programa único de treinamento
baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit
garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente,
tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.
Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:
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