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22 agosto 2009

Flunáticas

Fluminense totalmente

19 agosto 2009

Fui premiada no concurso Vya Estelar


Olá queridos amigos que me acessam venho hoje contar da minha alegria de ter ganho no concurso Vya Estelar um site muito legal com vários assuntos maravilhosos,foi premiada com o livro " Guia do Sono Saudável " de Rudiger Dahlke autor do best-seller "A Doença como Caminho" . Um livro muito legal um verdadeiro guia mesmo.

18 agosto 2009

Dicas de uma Dieta mais que perfeita



Para ter uma alimentação equilibrada é preciso pterstar atenção em quatro fatores básicos: O que comer,quanto comer,quando comer e como comer.
O comportamento na hora de se alimentar, os horários, o local e duração de cada alimentação são tão importantes quanto a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos .Aprender a se comportar de maneira correta diante da alimentação pode ajudar a ter um corpo mais saudável, equilibrado e em forma.
O que comer:
O melhor momento de comer doces e na sobremesa e na hora da refeição completa,neste momento não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeitos com uma porção pequena.
Quantidades de refeições=
É muito importante fazer várias refeições durante ao dia independente de querer emagrecer ou não.Quando se fornece energia ao organismo em 4 em 4 horas estimulamos nosso metabolismo(gasto de energia).
Saladas,legumes,verduras e frutas devem ser consumidas diariamente,além de ser ricos em vitaminas e minerais essenciais a todo organismo , são ricos em fibras,que ajudam no bom funcionamento do intestino,no controle do colesterole aumentam a sensação saciedade durante a alimentação.
A importância do café-da manhã,durante o sono passamos muitas horas se nos alimentar, quando acordamos precisamos fornecer energia ao nosso organismo para desenvolvemos nossas atividades.
Coma com calma concentre no que está fazendo sinta o sabor dos alimentos mastigue bem os alimentos tudo isso facilita a digestão e sensação de saciedade.
Beba muito água no minímo 8 copos de água durante o dia.

13 agosto 2009

O Poder das famosas sementes de linhaça


Indispensável no menu de quem se preocupa com a boa forma e,claro com a saúde ,esse alimento é riquissimo em substâncias funcionais e ainda e ainda ajuda na hora de perder aquelas famosas gordurinhas indesejadas. Tem como poder diminuir apetite e e estimular o intestino preguiçoso, a semente pde ser usada como uma forte aliada na luta contra a balança.Além disso é rica em ômega 3,ômega 6 e gorduras monoinsaturadas, que em conjunto ajudam a diminuir o LDL(mau colesterol) e a manter a saúde do coração em dia, ameniza os sintomas da TPM e menopausa pois contém fontes de lignana. Confira algumas dicas: Consuma a sementes de linhaça com iogurte, frutas ou saladas, o ideal é tritura-la e somente a quantidade que for consumir,as sementes devem ser usadas como tempero nunca para cozinhar,o azeite de oliva tira o sabor das sementes,o consumo deve ser no máximo duas colheres de sopa por dia, para que faça efeito consumir diariamente.

09 agosto 2009

Qualidade de vida


Muitas pessoas procuram no exercicio uma forma de melohorar a qualidade de vida,pois ,além dos excercícios fisícos,também podemos melhorá-la com uma alimentação variada e equilibrada, a não aderência de hábitos de vida nocivos como o fumo por exemplo,e a forma de como lidar com o trabalho,com a familia e com as chamadas "tensões da vida moderna". Os exercicios fisicos faz essa mágicas em nossas vidas é só começar e desfrutar com muito alegria e perseverância.bjs

03 agosto 2009

Conhecendo as várias TPM


  • TPM do tipo A (ansiedade) o principal sintoma é a ansiedade,mas também podem aparecer agressividade,irritabilidade e aquela sensação de estar no limite e tensão nervosa.TPM do tipo H(hidrico)prepondera a retenção hídrica.Nesse tipo é comuns alterações físicas,como o inchaço,volume do abdômen , dores mamárias e ganhos de peso.TPM do tipo C (carboidrato) a cefáleia(dor de cabeça) destaca entre os demais sintomas.pode apresentar fadiga e o aumento apetite (principalmente doces).TPM do tipo D (depressão) a depressão é o principal sintoma.Está associada insônia,ao choro fácil ,ao desânimo e ao esquecimento.TPM do tipo mista apresenta vários sintomas anteriorese sinais gastrointestinais,ou acne, ou dores nas costas.